Изборът на здравословна „закуска“, която винаги можем да носим със себе си и която можем да закусваме между храненията, когато имаме нужда от нея, не е лесно. Дехидратираното манго отговаря на тези изисквания и освен това е вкусно.
Винаги да имате здравословни и апетитни закуски под ръка е нещо толкова необходимо, колкото и сложно в много случаи. Защото дори да спазваме здравословна диета, това са тези пикове на глад, които се появяват между основните хранения или в края на изпълнението физически упражнения тези, които могат да разбалансират усилията ни да се храним добре.
Ето защо е важно да знаем кои са добрите възможности за кълване, които винаги можем да имаме под ръка в чантата си и които ще ни попречат да ограбим най-близкия автомат. Мангото например е плод, пълен с фантастични свойства, но не еудобно по време на обяд, когато не сме у дома. От друга страна, неговата дехидратирана версия е идеална за лека закуска между храненията: вкусна, питателна, засищаща, без добавена захар и перфектна, която винаги да носите със себе си.
Свойства на манго
Има много причини, които правят мангото много полезен плод за вашето тяло, в допълнение към него Вкусен вкус. Като начало това е плод, който е много богат на антиоксиданти, което ни помага да се грижим за външния вид на кожата си и да предотвратяваме дегенеративни заболявания.
Една от особеностите му е, че съдържа аминокиселина, която стимулира паметта, глутаминова киселина, Той работи за централната нервна система като невротрансмитер. Освен това, поради високите си нива на калий, той помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и за поддържане на кръвното налягане на добро ниво.
Богато на магнезий и бета-каротин, мангото защитава имунната ви система. И както също съдържа високи дози витамин С Той улеснява усвояването на желязото, като по този начин се бори с шансовете да страдате от анемия. По същия начин витамин К, който се съдържа, е от съществено значение за усвояването на калция, предпазвайки костите ни и намалявайки шансовете за тяхното счупване. Мангото също ви помага да поддържате оптимално здраве на очите благодарение на високото си съдържание на витамин А.
И подобно на останалите плодове, мангото има високо съдържание на фибри, което благоприятства добрия чревен транзит, избягвайки запек и помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта.
Комбинирайте го с други „закуски“
Да имаме под ръка дехидратирано нарязано (или на кубчета) манго е много изкушаващо, защото е просто вкусно и може да ни накара да го ядем неконтролируемо, когато почувстваме пик на глад. В такъв случай трябва само да знаете, че дехидратираното манго концентрира повече калории и въглехидрати, отколкото плодовете в натурален вариант. Това се случва по същия начин с останалите дехидратирани плодове, но това не е причина да спрете да ги консумирате. За разлика от, те винаги ще бъдат безкрайно по-здравословни от всяка друга ултра-обработена закуска които обмисляте да приемате, колкото и да го рекламират като нискокалорични или 0% мазнини. С всеки здравословен избор, който направите, ще облагодетелствате тялото си и то се проявява отвътре и отвън.
Без съмнение най-препоръчителният вариант е, че вашият закуски да бъде комбинация от манго (и други дехидратирани плодове) с шепа ядки и да го редувате с опцията за пресни плодове, без да сте преминали през процеса на дехидратация.
И не пропускайте възможността да се насладите и на дехидратирано манго, когато сте вкъщи, защото е идеално да се комбинира с натурално кисело мляко, да подслади и овкуси вашите торти или да включи в салатите.