Всички тези протеинови блокчета и шейкове, които държите в килера си, не са толкова здравословни, колкото си мислите. Обясняваме защо трябва да ги премахнете от диетата си сега.

защо

За дълго време, протеинови добавки те бяха изключителната провинция на културисти и състезателни спортисти. През последните години обаче ситуацията се променя. Сега протеинови блокчета и шейкове те имат място на най-ежедневните места: от кухнята у дома до офиса. Ясно е едно: протеинът осигурява Енергия и, за разлика от въглехидратите, допринася за утоляват глада.

Протеинът обаче е безвкусен, поради което производителите са склонни да го включват твърде много мазнини и захар във вашите продукти, за да му придадете повече вкус и по този начин да събудите апетита на клиентите за по-дълго. Това означава, че протеиновата лента може да бъде колкото или По-малко здрави по отношение на калории, отколкото Snickers.

Някои протеинови барове са с високо съдържание на калории

В случай че протеинови храни, Препоръчително е да се анализират съставките и хранителни стойности. Много калории не трябва да бъдат лоши сами по себе си. Например, ако основните съставки са фурми, бадеми и пълнозърнести зърнени храни, барът вероятно ще има голяма засищаща сила и може да се използва за заместване на по-калорично хранене, в допълнение към осигуряването на тялото на ценни хранителни вещества.

Въпреки това, в случай на барове с много транс мазнини или захарен сироп, ползата за здравето е силно съмнителна. Тези продукти обаче имат и доста последователи, особено алпинисти и алпинисти, тъй като могат дайте им енергия ако са добре съставени.

Нискокалорични алтернативи

Алтернативата на всичко това е натурални съставки, въпреки че в много случаи трябва да се прилагат и някои хранителни познания, за да се гарантира a по-ниска консумация на калории. Например, трябва да изберете нискомаслена извара над сирене кварк; леко полутвърдо сирене вместо камамбер или обикновено кисело мляко, подсладено само с плодове. Това ограничение трябва да важи и за някои здравословни закуски като ядки: те са ценен източник на протеини, но съдържат високи нива на мазнини.