вашата микробиота

Днес в Profitness Trainer ви представяме блог за чревната микробиота, нов клон на медицината, който наистина започва огромна революция, поради безкрайността на взаимоотношенията, които има, с целия ни метаболизъм, от нашата имунна система (Нещо, което в тези моменти, в които живеем, това има по-голямо значение от всякога), дори нашата нервна система.

Болести от всякакъв вид, включително депресии или фибромиалгии, може да се дължат на небалансирана микробиота, в момента дори има компании, които изучават трансплантацията на изпражнения, тъй като тези повече от 2 кг бактерии, които живеят и съжителстват в нашето тяло, могат да бъдат отговорни за стотици патологии. Затова ви оставяме няколко прости, но ефективни препоръки за грижа за вашата микробиота.

Какво представляват чревните бактерии?

"Нарича се чревна флора или микробиота към множеството от бактерии, които живеят в червата, в отношения на симбиоза, както коменсални, така и мутуалистични "

Опростявайки, чревната микробиота е съвкупността от бактерии, които обичайно живеят в червата на хората, съжителстват и зависят от нас и, най-важното, ние от тях.

По-голямата част от тези бактерии не са вредни за здравето, а много от тях са полезни, поради което тази чревна микробиота е важна за общото здравословно състояние на хората. Заповядайте препоръки за грижа за вашата микробиота.

Микробиотата е свързана със съзряването на В клетките и развитието на имунната система на чревната лигавица и предотвратява проникването на патогени.

Смята се, че "уестърнизацията" на обществото поради повишената хигиена, промените в диетата, заседналия начин на живот и употребата на антибиотици са отговорни за промените в чревната микробиота и следователно десетки заболявания поради това, които могат да бъдат се справят по-ефективно и с резултати, които не спират да учудват.

Имаме около 2000 различни бактериални вида, от които само 100 могат да бъдат вредни.

Бактериите, гъбичките и вирусите в храната временно колонизират червата ни, като по този начин спомагат за балансирането на микробиотата, тъй като както казахме, бактерията или вирусът не трябва да бъдат вредни „сами по себе си“, много от тях са необходими за правилното функциониране на нашето тяло.

Червата играе ключова роля в имунната модулация, тъй като 70% от клетъчните компоненти на цялата имунна система се намират на това място. Заповядайте препоръки за грижа за вашата микробиота.

Важно е да поддържаме добре чревната флора, тъй като спомага за усвояването на хранителните вещества, саморегулиране и поддържане на необходимия баланс в тялото ни.

Периодично се регенерира, отделяйки мъртвите микроорганизми през изпражненията. Това предотвратява развитието на болести.

* Сред много други метаболитни дейности защитните сили са неразривно свързани с нашата микробиота.

За да разберете този блог На препоръки за грижа за вашата микробиота необходимо е да се знае това, Сред факторите на околната среда, които определят структурата на чревната микробиота, са:

* Диета, възраст, география, консумация на лекарства, индекс на мускулна маса, пол и др.

* Те имат основна роля на бактериите в червата.

* Готвенето на храна убива по-голямата част, което прави суровите плодове и зеленчуци особено важни източници на чревни микроби.

Особено препоръчваме ябълка, боровинки, банан, грозде, както и овес, артишок, аспержи ...

* Като цяло храните с фибри са най-препоръчителни.

* Диетите с високо съдържание на мазнини увеличават възпалението на червата, поради тази причина съветваме да не се консумират особено наситени мазнини, които обикновено са в преработените храни.

* Един от най-добрите варианти е киселото мляко, придобивайки подходящата доза лактобацили и пробиотици в нашата диета. Кефир, авокадо, кисели краставички, семена от чиа ...

Тези храни съдържат живи бактерии, които помагат за балансирането на споменатата микробиота, подобряване на имунната система.

Според последните проучвания упражненията могат да намалят възпалението на червата, тъй като увеличават отделянето на антиоксидантни ензими, противовъзпалителни цитокини и антиапоптотични протеини.

Дисбалансът в чревната микробиота допринася за възпалителни заболявания на дебелото черво и много други смъртоносни заболявания. Нека да дадем на тялото си храните, които се грижат за него. И практикувайте упражнения, защото също така е научно доказано, че помага за здравето на червата ни, всичко това препоръки за грижа за вашата микробиота са в нашата ръка, наздраве!

*** Източници: Испанско дружество по инфекциозни болести и клинична микробиология.