Колко прави хляб в зависимост от вида на хляба, който ядете?

Ариана Гарсия - 11 януари 2019 г. - Храна

колко

Хлябът е една от най-често срещаните храни там. Използва се като придружител на много ястия и има прост вкус, който пленява небцето. Основната съставка за приготвянето му е брашното и затова някои се чудят колко калории има хлябът и ако можете да се храните на диета.

В Quonomy.com ще отговорим на тези въпроси, за да разберем дали можем да ядем хляб, дори ако губим излишните килограми. Определено, Тони ли хлябът?

Хляб: колко калории прави?

Ако сте на диета или се опитвате да не наддавате прекалено много, може би се чудите колко калории има в хляба, изискана храна, впечатляващ спътник на много ястия, но все пак храна, която има лоша преса заради приема на калории.

Има много видове хляб. Нека разгледаме няколко и да видим тяхното калорично съдържание на 100 грама.

- Бял хляб 240 ккал.
- Пълнозърнест хляб 220 kcal.
- Хляб с мая 240 kcal.
- Безквасен хляб 240 kcal.
- Пшеничен хляб 230 kcal.
- Хляб от зърнени култури 250 kcal.
- Хляб с кисело тесто 260 ккал.
- Плосък хляб 250 ккал.
- Сладък хляб 290 ккал.
- Безглутенов хляб 220 kcal.
- Пържен хляб 280 kcal.
- Ръжен хляб 220 ккал.

Очевидно 100 грама хляб имат относително ниско съдържание на калории. Но имайте предвид, че не се консумира самостоятелно. Следователно, ако ще го ядете с друга храна, трябва да добавите и тези калории.

Виждайки тази таблица на калориите в хляба според вашия тип, най-препоръчително е, когато сте на диета за отслабване избягвайте бели, сладки или пържени хлябове тъй като имат по-високо калорично съдържание.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Какво да ядете, когато сте на диета. Снек рецепти за отслабване

Какво представлява кетогенната диета. Добрите и лошите на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини

Колко калории има всяка храна: зеленчуци, плодове, месо и риба

Най-добре е да ядете пълнозърнести хлябове заради високото съдържание на фибри. Не забравяйте, че фибрите помагат срещу запек и подобряват храносмилането.

И ако не можете да не се отдадете, опитайте се да фокусирате приема на хляб сутрин.,
за предпочитане придружено от храни, които също са с ниско съдържание на калории. Защо в сутрешните часове? Хлябът съдържа въглехидрати, които са от съществено значение за организма Те вече са тези, които му дават енергия и точно по това време ние имаме най-голяма нужда от тях. Освен това, ако тези калории се консумират сутрин, те могат да бъдат елиминирани през деня.

В този смисъл можем да ядем хляб, дори ако сме на диета, тоест, като вземем предвид тези препоръки.

Познайте някои хранителни свойства на хляба

- Хлябът може да бъде включен в диетите за отслабване, както препоръчахме. На първо място, защото съдържанието на калории е ниско. Второ, защото това е храна, която произвежда ситост и е с ниско съдържание на мазнини.

- Това е енергична храна, която е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

- Осигурява растителни протеини които присъстват преди всичко в пшеничния хляб.

- Съдържа витамини от група В, както и фосфор, магнезий, калций, желязо и калий.

- Хлябът с фибри е най-здравословният, тъй като помага за регулирането на излишната захар в кръвта и намалява холестерола.

- Включете няколко филийки хляб в ежедневната си диета, тъй като сега знаете колко калории има. Насладете се на неговите благородни предимства и вкусния вкус. Не се съпротивлявайте и особено ако е прясно изпечено.

- Забравете тази фалшива вяра, че хлябът се угоява, но разбира се яжте го умерено.

Колко калории има в храната

Ако се интересувате да знаете калориите в различните храни, открийте калориите, които те имат:

  • Банан
  • Ябълка
  • Маруля
  • Грозде
  • Домати
  • Масло
  • Пиле
  • Бира
  • Ориз