мариола | MADRID/EFE/MARIOLA AGUJETAS сряда 11.12.2013
Разширените вени и усещането за тежест и умора в краката са най-типичните дискомфорти на хроничната венозна недостатъчност (ХСН), патология, претърпена от 67% от пациентите, наблюдавани в първичната помощ, според асоциацията Cuida Tus Venas Даваме ви насоките за тяхното предотвратяване.
Хроничната венозна недостатъчност е неспособността на вените да извършат адекватно връщане на кръвта към сърцето. Ако вените в краката загубят еластичност, те се деформират. Това води до това, че малките клапани, които служат за подпомагане на контрола на налягането и потока на кръвта и предотвратяват спускането й, привлечени от силата на гравитацията, не се затварят правилно. По този начин кръвта не се покачва и се натрупва в долните крайници, което води до венозен застой, проблем, наречен хронична венозна недостатъчност (ХСН) и който води до разширени вени и уморени крака.
Това е хронично, но доброкачествено и контролируемо заболяване, което е по-често при жените, отколкото при мъжете. Въпреки че това разстройство не представлява сериозна заплаха за здравето, то може да бъде увреждащо и да повлияе на качеството на личния и професионалния живот на пациентите. Това може да е и началото на здравословни проблеми като венозна тромбоза и тромбоемболия.
Това заболяване се причинява от неспособността на вените на долните крайници да извършват ефективно венозното връщане към сърцето.
Както обяснява д-р Аурора Гаре, медицински съветник на Cinfa, „стените на вените имат малки клапани, които се отварят и затварят и които, контролирайки налягането и потока на кръвта и подпомагани от мускулите, отвеждат кръвта към сърцето . Ако обаче вените загубят еластичността си и се деформират, тези клапани не се затварят правилно и кръвта, привлечена от силата на гравитацията, се натрупва в краката ".
Усещането за тежест и подуване, мускулни крампи, изтръпване, болка при ходене и разширени вени съставляват симптоматика, която, както отбелязва експертът, „не е сериозна, но е хронична и причинява голям дискомфорт, тъй като засяга и се влошава качеството на личния и трудовия живот на пациентите ”, казва лекарят.
Всъщност най-честата и понякога болезнена проява на този проблем са разширените вени, „разширяване и удължаване на вените“, според Гаре.
„Когато структурата на вените на краката е отслабена, връщането на вените е трудно и кръвта остава застояла във вените. Ако тази ситуация се запази с течение на времето, вените се увеличават и разширяват, появявайки добре познатите разширени вени ".
Не само при възрастни хора
Преобладаването на венозна недостатъчност се среща главно при жените, поради по-голямо хормонално предразположение и се увеличава с възрастта. Въпреки това, той все повече засяга по-младите пациенти, главно поради факта, че тази патология има много общо с начина на живот.
„Заедно с генетичния компонент има няколко рискови фактора, които благоприятстват развитието на ХСН, като наднормено тегло, заседнал начин на живот, лоша диета или прекарване на много време в изправено или седнало положение“, казва лекарят, който съветва: „следователно, ако следваме поредица от насоки и поддържаме здравословни навици на хранене, ежедневни упражнения и грижи за краката си, ще бъдем по-близо до възможността да избегнем усложнения ".
Декалог за предотвратяване на хронична венозна недостатъчност:
1. Не стоящи, неподвижни или седнали за дълги периоди от време:
Ако трябва да го направим поради служебни причини или дълги пътувания, ще се опитаме да движим краката и краката често, като правим завои с глезените.
2. Крака нагоре:
За тези, които работят седнали с компютъра, е удобно да използват подложка за крака. А през нощта по-добре да спите с повдигнати крака около 15 см.
3. Няколко прости упражнения всеки ден:
Много прости упражнения, чиято практика се оказа ефективна за подобряване на венозната циркулация.
4. Нанесете леки масажи на краката и глезените:
Докато лежим, можем да масажираме краката си от ходилата до бедрата.
5. По-добър душ от вана:
Можем да активираме циркулацията, като редуваме не прекалено горещи душове (максимум 38º) със студени душове на краката. В края ще приложим студена вода на прасците в посока нагоре, за да облекчим чувството за тежест.
6. Избягвайте тесни дрехи и прекалено гореща обстановка:
Плътно прилепналото облекло е нежелателно, защото може да попречи на венозното връщане от краката към сърцето. Освен това е препоръчително да се избягват всички източници на топлина (сауни, епилация с горещ восък, слънчеви бани по краката ...), тъй като те стимулират разширяването на вените и появата на разширени вени.
7. Внимание към храната:
Както наднорменото тегло, така и запекът могат да повлияят на кръвообращението, така че за да ги предотвратите, е важно да спазвате диета, богата на фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни.
8. Упражнение, основно:
Дейностите, които са най-полезни за кръвообращението на краката, са плуването или ходенето. Танците, гимнастиката и колоезденето също могат да бъдат добри алтернативи за насърчаване на венозното връщане.
9. Пазете се от тютюн и алкохол:
Заедно с храненето и практикуването на някакъв вид спорт, трябва да поддържаме и здравословни навици.
10. Консултирайте се с фармацевта относно възможността за използване на компресионни чорапи:
Нашият лекар или фармацевт може да ни насочи за тези видове разтвори, които действат чрез сближаване на стените на вените по такъв начин, че да улеснят правилното затваряне на клапаните и правилното покачване на кръвта.