• Алехандра Лизана
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте още жени

след

Отслабването след националните празници не е маловажен проблем, ако смятате, че една невинна, вкусна, сочна и капеща емпанада може да ви донесе несъществена сума от 347 калории. По този начин ще бъде добре да се справите със следния декалог, който сайтът imujer.com подготви от 20 септември, за да отслабнете след няколко диви дни на храна и напитки.

Пия вода: да останете хидратирани ще ви помогне да се чувствате по-малко гладни и доволни, защото експертите казват, че жаждата често се бърка с глада.

Поставете си цел: не мислете, че ще отслабнете с 10 килограма за една седмица, но с постижими цели ще бъде по-лесно да отслабнете, не забравяйте, че преди всичко трябва да сте постоянни.

Декалогът за отслабване след осемнадесетите партии.

Не забравяйте харесванията: Добре е, че искате да отслабнете, но не трябва да бъдете толкова драстични със себе си, можете да си дадете два вкуса на седмица или един на всеки определен брой хранения, така че ще имате малка награда за постоянството си.

Преодолейте безпокойството да ядете: Същото се случва и когато се ядосваме, ако изчакаме известно време тревогата ще отмине. Следователно, когато сте гладни, те съветват да изчакате 10 минути, преди да ядете, за да премине.

Яжте пет пъти на ден: яденето на малки количества храна редовно ускорява храносмилането, позволява ви да имате повече енергия и в същото време ускорява изгарянето на калории.

Проверете диетата си: Понякога безпокойството да намалим ни кара да правим грешки в храненето, затова се препоръчва всяка седмица да проверявате какво ядете, така че този тип диета да е устойчива във времето.

Избягвайте сосове в храната си: заместват естествените или изкуствените сосове с други подправки, които също се използват за подправка на храните. Опитайте нискомаслено кисело мляко, лимон и дори оцет.

Намалете порцията си за вечеря или единадесет: Нарежете последното хранене за деня с една трета, за да можете да спестите до 500 калории на ден.

И накрая, след добре напоени осемнадесет намаляване на алкохола: Не става въпрос за превръщане в чистачки, но на този етап, когато искате да загубите натрупаното тегло на партита, избягвайте го, тъй като калоричността му е по-голяма от храненето.

Повече за Жената

Вдъхновяващата история на Нишел Никълс, лейтенант "Ниота Ухура" от "Стар Трек"

Тя беше една от първите жени афро-потомци, които имаха съответна роля на малкия екран и участва в първата междурасова целувка в телевизионен сериал.

Проучване открива, че връзките със сайтове за запознанства могат да бъдат сериозни

Приложенията и уебсайтовете за запознанства се утвърдиха сред търсещите партньор.

Десет фрази, които да вдъхновят 2021 г. без насилие по пол

Тази година броят на фемицидите и актовете на полово насилие се увеличи по-силно.

Ключове за избягване на депресия в този сложен край на 2020 г. в средата на пандемията

Може да се превърне в особено трудно време за мнозина.