Решение за студените зимни дни
Време за четене: - '
13 юни 2019 г., 5:03 ч.
От диетолог Марен Торхайм *
През зимата се нуждаем от допълнителни калории, това е реалност и няма обръщане. Но внимавайте, това не означава, че ще наддавате и определено не означава, че не можете да отслабнете този сезон.
Студените дни са магнит за оправдания, за които всички сме си паднали: твърде грозно е да излезем, за да упражняваме, имам нужда от втора чиния с тази гореща яхния, не мога да си помогна да не сваля цялата си шоколадова лента или наистина имам нужда онова капучино със сметана и четири супени лъжици захар, за да оцелее този следобед. Има ли?
Ако се признаете за виновен за едно или няколко от тях веднага щом настъпят студените дни, е време да поставите зимата си в перспектива и да намерите други начини да се насладите на топла храна и да си дадете необходимите калории без излишък.
Зимата не трябва да бъде врагът, при който винаги набирате 5-те килограма, всъщност тя може да бъде вашият най-добър съюзник, за да създадете нови навици и да достигнете лятото грандиозно.
Детоксът е чудесен за отслабване и дефлация - да, през цялата година. Казваме ви как да смесвате зеления сок с яхнии и топли аромати, които ви утешават и се грижат за вашата фигура.
Опитайте този ден стъпка по стъпка или интегрирайте това, което най-добре ви резонира, като първа стъпка към по-здравословен живот и диета, която ви помага да бъдете най-добрата си версия.
Стъпка по стъпка
На гладно
Закуска
Състав:
Инструкции:
- Сложете яйцето да се готви в почти вряща вода за 5 минути, така че да е "сварено". Ако обичате жълтъка да тече добре, можете да го оставите за няколко минути по-малко.
- Сервилен на зелен матрак и придружен с тост или оризова бисквита.
- Тази закуска е много лека сама по себе си; не се насилвайте да го ядете в неговата безбрашна версия. Слушайте себе си.
- Придружете го с прясно сварен зелен чай. Зеленият чай е прекрасен за отслабване, стремете се към една и две чаши на ден.
Обяд
Закуска между храненията
Закуска
Състав:
Инструкции:
Състав:
Инструкции:
Сложете всички съставки под ръка и ги оставете готови:
Преди сън
Добрата почивка също ви помага да отслабнете. От диетата препоръчваме да вечеряте поне 2 часа преди лягане, да избягвате кофеин, кофеин и матеин поне 8 часа преди това и ако ще пиете през нощта, което е два часа преди лягане.
Помага и за по-ранното затъмняване на осветлението в стаята ви и изключване от електрониката и екраните ви около 20 минути преди лягане. Готови да се насладите на кралската почивка.
Както можете да видите, детоксикационната диета, която насърчава алкалността и естествената детоксикация на тялото, не трябва да бъде екстремна, за да бъде ефективна. Не е необходимо да живеете на течности, да ядете само салата или да забравяте за партньора.
Когато се извършва сериозно, в балансирана и цялостна рамка, този начин на хранене ни помага на всички нива, от подобряване на кожата, до храносмилане, от укрепване на имунната система, до загуба на ненужни килограми и дефлация. естествената функция на тялото, която „знае какво да прави“, за да бъде здрава.
Ако търсите дългосрочна промяна и наистина подобрявате диетата си, започнете от малко, съсредоточете се върху естествени храни, пълнозърнести храни и винаги, когато можете да органично; докато намалявате храните, които попадат в категорията на "киселини", като ултра обработени, безалкохолни напитки, кафе, дестилирани алкохоли и рафинирани захари и брашна.
* Автор на книгата „Как да се храним здравословно, за да отслабнем“, Марен Торхайм е работила повече от 30 години в поликлиника и етаж в един от най-важните санаториуми в страната. Той е обучен в Уругвай, а също и в чужбина, като се задълбочава в кетогенната диета за контрол на епилепсията.
Той винаги е давал приоритет на работата в екип, като е работил повече от две десетилетия в интердисциплинарен екип с кардиолог и психолози за промяна на навиците и с невролози и невропедиатри на кетогенна диета.
Съвсем наскоро Maren е посветена на семеен бизнес за детоксикация и здравословно хранене, предлагайки онлайн курсове с хранителен коучинг в TanVerde.