Във всички диети има забранена дума и това е „десерти“. Когато решим, че искаме да отслабнем и да започнем нискокалорична диета, десертът е първото нещо, което обикновено намаляваме. За мнозина този сладък вкус, който затваря ястието, е нещо, което не може да бъде пропуснато и ние страдаме от липсата му, когато сме на диета.

насладите

Въпреки че повечето десерти са синоним на мазнини, поради високото им съдържание на захар и следователно източник на въглехидрати, има някои сладки възможности, които можете да включите в диетата си, ако апетитът вече е неустойчив.

Ето списък на няколко алтернативи за десерт без вина, които можете да консумирате умерено по време на диетата си.

Желатин без захар

Много добре знаем, че не се сравнява с шоколадова торта или торта със сирене, но опитайте тази опция. Желатинът е много благороден десерт, тъй като освен че е много лесен за приготвяне, той ще ни помогне да се чувстваме сити. Освен това има предимството, че може да се съхранява през цялата седмица, ако е необходимо. Можете да приемате една до две малки порции неподсладен желатин през целия ден. Това се равнява на около половин чаша на порция. Ако не можете да намерите опцията без захар в супермаркета, можете да направите своя собствена лека версия с желатин и естествен подсладител като Стевия. Добавете парченца плодове, за да му придадете специално докосване.

Натурални плодове

Вярно е, че плодовете са най-очевидният десерт, когато сме на диета, но е и най-добрият сладък вариант, когато искаме да отслабнем. Ако имате сладък зъб, опитайте парчета ябълка или чаша пресни ягоди или грозде. Можете също така да изпечете малко ябълка с канела, ако търсите по-сладък вкус.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Този десерт е перфектен, когато е горещ сезон. Освен че е освежаващо и има леко докосване на киселинност, неговото калорийното ниво е много ниско и е много гъвкаво. Опитайте да добавите нарязани орехи, сушени боровинки или стафиди. Това ще ви помогне да добавите вкус и текстура. Друг начин за ядене е чрез замразяване. Смесете нискомасленото си кисело мляко с малко плодове и го замразете, ще бъде все едно да ядете сладолед без прекомерно количество калории.

Оризов пудинг

Това е вкусен десерт, независимо дали сте на диета или не. Пригответе го с обезмаслено мляко и използвайте подсладител, като Stevia, за намаляване на калоричността му. Можете да добавите канела и лимонова кора за допълнителен вкус. Не приемайте повече от половин чаша оризов пудинг на ден. Не забравяйте, че колкото по-малка е порцията, толкова по-добре за диетата.

Попикули и сладолед на водна основа

Това е още един добър вариант за горещо време. Порция от този десерт осигурява приблизително 100 калории, без да е лекият вариант. Най-доброто е това има различни вкусове, от лимон и ягода дори грозде и манго. Ако желанието за освежаващ десерт е твърде много, от време на време можете да вземете някой от тях.

Тъмен шоколад

Не е забранен всичкият шоколад, когато става въпрос за диета. Можете да ядете малка порция от около 25 грама от време на време. Това изобщо няма да повлияе на целта ни за отслабване. Просто опитай направете го качествен шоколад, с по-висок процент какао и по възможност намален в захар и мазнини. Избягвайте млечните и белите шоколади, те съдържат много повече захар. Препоръчителният шоколад за някой, който е на диета, е без съмнение тъмен или горчив шоколад, който обикновено е 60% какао.

Както можете да видите, диетата не означава само жертви. Има и вкусове, които можем да си придадем, без да чувстваме, че усилията ни са били напразни. Не забравяйте, че нещо много важно, за да не нарушите диетата, е да пазите малки порции и да не чакате желанието за нещо сладко да бъде толкова голямо, че само тройна шоколадова торта да може да задоволи. Надяваме се тези идеи за нискокалоричен десерт да са ви полезни. Следващият път, когато тялото ви изисква сладък завършек след ядене, можете да се отдадете на чувство за вина.