Много е важно да се направи дългосрочен план

чудесни

За Болсамания

  • Упражненията и движенията спомагат за регулирането на метаболизма
  • От съществено значение е да се спазват часовете за почивка

Болсамания | 06 октомври 2015 г.

Реките мастило са написани за най-добрия метод за отслабване. В продължение на десетилетия съществуват теории, които предполагат, че пътят към перфектната фигура е да спрете да ядете, да ядете единична храна или да приготвите магически смеси с най-странните продукти.

Всички тези планове за отслабване обаче в крайна сметка правят вода от едната или другата страна. Порталът Infobae е компилирал десет съвета, които в резултат на комбинирането на храненето със здравословни навици карат хората да отслабват, без да качват отново килограми по-късно.

1- Изоставяне на диети:

Първата стъпка е да оставите всички странни планове и проекти зад себе си. Най-доброто нещо, с което да започнете, е постепенното заместване на нездравословната храна с по-здравословни продукти и намаляване на храненията между храненията.

2- Наблюдавайте храносмилането:

Тази точка е разделена на две части. Първо, трябва да спазвате добре графика на четирите основни хранения. Втората стъпка е да накарате тялото да започне да смила само с поглед към храната. И това се постига с добра презентация, която стимулира храносмилателната система.

3- Контролен стрес:

Стресът предизвиква производството на кортизол, хормон, тясно свързан с наддаването на тегло. Много е важно да контролирате сърдечната честота и да упражнявате, за да увеличите броя на ендорфините, които тялото произвежда.

4- Изберете добра диета:

Друг ключов момент е да можете да ядете всичко, без това да има отрицателно въздействие върху тялото. За да направите това, трябва да знаете колко калории има всяка храна, за да компенсирате излишъка с по-здравословни продукти и винаги да поддържате баланс.

5- Знаете какво ви кара да наддавате:

Също така е много важно да сте добре контролирани в кои ситуации сте качили повече тегло. Поради тази причина трябва да се направи преглед на това кога е претърпен стрес или когато промяна в метаболизма е оказала отрицателно въздействие върху фитнеса.

6- Имайте добра хидратация:

Адекватният прием на вода помага за регулиране и прочистване на токсините и телесните отпадъци.

7- Търсенето да бъде в движение:

Трябва да търсим дейности, които ни занимават, но без да изглеждаме задължени. Има хиляди начини да се разсеете, като упражнявате или каквато и да е друга дейност, която кара хората да се движат.

8- Уважавайте часовете за почивка:

Въпреки че движението и упражненията са много важни, също така е важно да се спазват часовете за почивка.

9- Направете дългосрочни планове:

Всичко по-горе е безполезно, ако нямате дългосрочен план. Поддържането на тези промени, които се случват малко по малко, ви пречи да наддавате отново в бъдеще.

10- Потърсете помощта на професионалисти:

Проследяването на професионалист помага да се поправят грешките, допуснати при опит за отслабване и че усилията продължават и не хвърляйте кърпата.