десет

Хидропсът, по-известен като задържане на течности, е проблем, който засяга особено жените (и по-често на етапи от живота им като бременност или менопауза) и който се състои в натрупването на течности в тъканите на тялото. Някои от най-честите му ефекти са подуване на глезените, стъпалата и краката, усещането за тежки или болки в краката и подуване в областта на червата.

Упражненията, пиенето на много вода (или какво е същото, поддържането на правилна хидратация през цялата година) и избягването на прекалено стегнато облекло помага в борбата със задържането на течности, както и храненето на здравословна диета с хранителни диуретици и богато на калий. Днес ви предлагаме десет храни, които ви помагат да изцедите и елиминирате токсините, така че те са показани за борба със задържането на течности.

Във всеки случай, ако проблемът продължава, отокът се разпространява по лицето или забелязвате постоянен дискомфорт, препоръчително е да отидете при личния си лекар, за да изключите по-сериозни проблеми.

Десет храни, които помагат за източването на тялото

Вода: Изглежда очевидно, но е добре да не забравяме, че водата е естествен дренаж и че поддържането на препоръчителния дневен прием на вода (или течности) е от съществено значение, за да не се натрупват в тялото и да ни създават неудобно подуване. Водата, съдържаща се в храни и кремове, също се брои, за да ви помогне да премахнете натрупването на течности.

Целина: целината е мощен диуретик, благодарение на съдържанието си както на калий, така и на натрий. И двата елемента спомагат за пречистването на тялото, така че са много полезни, когато става въпрос за елиминиране на излишната течност. Вземете го в бульон или го включете във вашите зеленчукови препарати.

Аспержи: В допълнение към други хранителни вещества и основни елементи като витамини и минерали, аспержите осигуряват и калий, който, както видяхме, е от съществено значение при изхвърлянето на течности. Но те също така стимулират клетъчната активност на бъбреците, така че да спомогнат за постигане на по-голям дренаж. Консумирайте ги варени или бъркани, ако искате повече вкус.

Краставица: богата на вода (която съставлява по-голямата част от нейния състав), витамини и минерали (като калий, за пореден път), краставицата е друга от онези храни с капацитет за източване, която също е привлекателна през лятото, благодарение на това, че е много свежа. Опитайте да го сложите в салата, като гарнитура във вашите сандвичи и хамбургери или го вземете в студен крем от краставици. Вкусно и здравословно.

Тиквички: С 95% от своя материал, съставен от вода, тиквичките са друг важен естествен източник на фибри и диуретични вещества, освен че са много леки и здрави. Сварени, на скара или дори сурови и гарнирани с малко лимон (в случай на жълти тиквички) това ще ви помогне да задържите задържането на течности.

Артишок: артишокът съдържа магнезий, калий и стерини, освен че е отлично почистващо средство, което помага на тялото да изхвърли различните токсини и вещества, от които не се нуждае. Опитайте се да поставите няколко артишок във вашите зеленчукови ястия, яхнии и други подобни яхнии, за да благоприятствате елиминирането на примесите.

Живовляк: Един от основните естествени източници на калий, бананът спомага за елиминирането на токсините, както и осигурява голямо количество енергия и подобрява функционирането на храносмилателната система. Препоръчително е да го консумирате сутрин, вместо през нощта. Можете да го ядете натурално или да го приготвяте в смутита и кремове. Вкусен и здравословен десерт.

Авокадо: авокадото е богато на витамин С, качествени мастни киселини, калий и магнезий. Здравословен коктейл, който също помага за облекчаване на задържането на течности, благодарение на диуретичните свойства, които той натрупва. Ако го приемате естествено сутрин, на тост, това ще ви помогне да се регулирате по-добре през целия ден.

Ананас: ананасът е на 85% на водна основа и има високо съдържание на калий, поради което е една от основните диуретични храни на пазара. Консумирането му помага да се мобилизират течности в тялото и да се елиминират токсините. Вземете го естествено и прясно нарязано.

Конска опашка: Хвощът осигурява калий, магнезий и алуминий в големи количества и е един от най-ефективните природни диуретици. По-точно, той е в състояние да увеличи количеството урина с 30%. Това се дължи на способността му да стимулира кръвообращението на бъбречната система. Вземете го в естествена инфузия. Той е чудесен съюзник срещу задържането на течности.

Опитайте се да включите храните от списъка във вашата диета, за да избегнете или облекчите задържането на течности колкото е възможно повече. Жените са по-склонни, особено в менопауза, така че ако сте в това време от живота си, тези съвети ще ви заинтересуват.

Задържате ли течности? Какво правите, за да подобрите този аспект на вашето здраве? Смятахте ли тези съвети за полезни? Кажи ни. В Buenmercadoacasa вашето мнение е важно.