МАДРИД, 20 март (INFOSALUS) -
Въпреки че 84 процента от испанците казват, че знаят, че трябва да посещават зъболекар поне веднъж годишно, по-малко от половината (48%) са изпълнили тази препоръка през последните дванадесет месеца, следователно и по повод честването на Световния устен Денят на здравето, експертът от научния отдел на Cinfa, Едуардо Гонсалес Зорцано, предложи 10 ключа за здрави уста и зъби:
1. Не злоупотребявайте със захар и рафинирани въглехидрати: ще намалите шансовете за кариес или проблеми с венците, ако намалите количеството въглехидрати в диетата си и избягвате сладкиши и сладки напитки. Ако ги ядете, не забравяйте да си миете зъбите след това.
2. Ограничете закуските между храненията, особено ако нямате възможност да си миете зъбите след това, тъй като плаката започва да се образува едва двадесет минути след хранене. Избягвайте също храна преди лягане, ако вече сте си измили зъбите.
3. Измийте внимателно зъбите си. Трябва да се прави след всяко хранене, но ако няма друга възможност, трябва поне да си миете зъбите сутрин и преди да заспите. Операцията трябва да продължи между две и три минути и да се извършва с лек натиск и малки кръгови движения напред-назад.
4. Обновявайте четката си на всеки три месеца или когато четините започнат да изглеждат износени. За предпочитане е те да са меки, за да се избегне увреждане на зъбния емайл и че главата на четката да е закръглена. Електрическите четки за зъби понякога могат да бъдат по-ефективни от ръчните четки.
КОИТО ЗЪБИ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ?
5. Използвайте ниско абразивни флуоридни пасти за зъби. Въпреки че питейната вода обикновено е флуорирана, препоръчително е да изберете пасти за зъби, които съдържат флуорид във формулата си, тъй като е доказано, че това вещество предотвратява появата на кариес. Иновативните формули с термална вода помагат за балансиране на устната екосистема и осигуряват минералните соли и микроелементи, необходими за добра минерализация на зъбите.
6. Научете се да използвате конци, четки и междузъбни спрейове. Конецът за зъби се вкарва между зъбите с леки движения напред и назад и без докосване на венците, за да се отстранят остатъците от храна, скрити в междузъбните пространства. Ако го използвате само веднъж на ден, по-добре го правете преди лягане. Друга възможност е да се използва междузъбна четка, която достига там, където нормалните не, или междузъбни спрейове, които освен че почистват дълбоко, намаляват дразненето на венците.
7. Не забравяйте да се грижите за венците си. Преди всичко, ако ги имате много чувствителни, използвайте специална паста за зъби и четки с мека четина. Четкайте внимателно с хоризонтални движения, но не веднага след хранене, тъй като има повишена секреция на киселина.
8. Не пушете. Тютюнът намалява секрецията на слюнка, благоприятства появата на бактерии и дисбалансира устната екосистема. По този начин се увеличава рискът да страдате от кариес или заболявания на венците, като пародонтит, в допълнение към производството на халитоза.
9. Посещавайте редовно зъболекаря си. Тъй като дори дълбокото четкане не може напълно да премахне плаката, устните почиствания се препоръчват на всеки шест до дванадесет месеца. По същия начин трябва да проверявате зъбите си поне веднъж годишно.
10. Насочете децата си с добра дентална хигиена. Те осъзнават колко е важно да не ядете сладко между храненията и да миете зъбите си след всяко хранене. Обяснете как трябва да го правят и наблюдавайте как се четка, докато развият подходяща рутина, което обикновено се случва на 7 или 8 години.