The мотивация е основно оръжие за борба заседнал начин на живот, Е, както всяка дейност, ако се упражняваме без причина и ни се струва неприятна, тя ще бъде изоставена.

съвета

Намирането на причина е това, което ни позволява да виждаме нещата с други очи. Тоест, ако успеем да бъдем мотивирани да упражняваме ежедневно, дейността вероятно ще ни възнагради, ще ни достави удоволствие и желание да продължим.

Голяма част от хората, които изоставят своите обучение дали от скука или защото не могат да намерят стимул необходимо, затова ще ви дадем 10 съвети което ще ви помогне да останете мотивирани и да не изпадате в заседнал начин на живот.

1. Направете самодиагностика: състои се от оценка на нашите навици, нашето тяло и неговото функциониране. Ако се окажем в нужда от подобряване на физическата си форма и модифициране на определени навици, като физическо бездействие, ще направим първата стъпка, за да не изоставим тренировките. 2. Поставете реални цели: много са тези, които прекарват дълги часове във фитнеса с цел да свалят 3 килограма телесно тегло за един ден. Е, нека не бъдем нереалистични, невъзможно е! и изправени пред невъзможността да постигнем целите си, ние се разочароваме и искаме да се махнем от дейността. С търпение и постоянство в тренировките обаче могат да се постигнат големи положителни промени, не само по отношение на тялото ни, но и по отношение на останалите ни навици и психическо функциониране.

3. Познавайте и тренирайте себе си: знам кои са разнообразни и множествени Ползи което осигурява физическа активност за здравето е чудесен ресурс да искате да го правите и да не пропускате предимствата му.

4. Не на претрениране: да тренираме повече, отколкото тялото ни се съпротивлява, е мощен демотиватор, тъй като единственото, което ще постигне, е, че тялото се отказва преди времето си, усещайки умора и умора, които няма да искате да изпитате отново. Следователно, нашата рутина на обучение Тя трябва да бъде според нашата физическа форма и потребности. Не забравяйте да се консултирате с професионален треньор.

5. Запишете напредъка си: след като започнем да откриваме добрия вкус на обучението, е необходимо да видим нашия напредък и подобрения, следователно винаги е голямо насърчение да следим нашия напредък. Например: преди бягах 2 км, а сега 5 км; преди беше 30% мазнини, а сега 27%.

6. Забавлявайте се на тренировки: Ако имате нужда от докосване на хумор, за да не ви омръзне, тогава трябва да го намерите. Изберете заниманието, което ви доставя най-голямо удоволствие, и темпото, което ви мотивира най-много да продължите да го правите. Всяка дейност произвежда различен ефект според вкусовете и предпочитанията на индивида, следователно трябва просто да опитате и след това да изберете.

7. Нанесете разнообразие: Не е необходимо винаги да правите една и съща дейност, тъй като рутината има тенденция да ни уморява и в крайна сметка ни отегчава. Препоръчително е да изберете любимото си занимание, но редувайте това с други видове спортни зали, спортни или различни дейности. По този начин не само ще работите по различен начин и ще получите различни резултати, но и иновация ще ви държи мотивирани.

8. Помощни устройства: Педометърът или други устройства, които подпомагат вашата спортна практика, могат да предизвикат много стимулиращ и мотивиращ психологически ефект. Тоест, ако видим броя на извървените стъпки и изгорените калории, ще бъдем повече от доволни от направеното и искащи да се усъвършенстваме на следващия ден.

9. Общувайте в упражненията си: Има много от нас, които обичат да се занимават с физическа активност в компания и реалността е, че упражненията с други хора са чудесен ресурс за борба със скуката и също така не губят възможността да създават приятелства и да ги затвърждават.

10. Визуализирайте постигнатата си цел: изживяването предварително на емоциите и чувствата на момента, в който постигаме предложената цел, ще бъде чудесен мотиватор, който ще помогне да ги постигнем. Целите могат да се различават при отделните хора, но всички са еднакво важни да продължим да тренираме, без да изпадаме в заседнал начин на живот и да навредим на здравето си.

Разбира се, всеки от нас може да има различни причини, които ни насърчават да спортуваме редовно, но знаейки кои са тези аспекти, които могат да поддържат тази мотивация, ще спомогнат за подобряване на положителните резултати, които упражнението осигурява. физически упражнения.