Жауме, читател и партньор на eldiario.es, ни пише, уверявайки ни, че от месеци той изпитва постоянно чувство на глад трябва да се насити, макар да се кълне, че издържа толкова дълго, колкото може Той казва, че никога не го е изпитвал досега, но че е чел, че има психични и хормонални нарушения, които могат да предизвикат чувство на глад през целия ден, и иска да знае какви рискове има от страдание от някое от тях. Жауме е загрижен за проблема, защото е качил пет килограма за малко повече от половин година.

които

Не мога да спра да ям: какво се случва, когато лептинът откаже

На първо място, дайте ясно на Жауме, че не сме правилните хора, които да му предлагат диагноза, нито можем да се осмелим да отговорим, без да разполагаме с повече информация и разяснения относно здравословното му състояние, както физическо, така и психическо. Това, което можем да ви уверим, е това много е трудно да страдате от едно от редките хормонални заболявания, които са свързани с постоянен глад, наред с други симптоми.

Тези са Синдром на Prader-Willi -рядка промяна на хипоталамуса с морфологични последици и в растежа на човека, която се открива в детска възраст- и Вроден дефицит на лептин, още по-рядко и наскоро открито разстройство, свързано с ниска секреция на лептин от мастна тъкан, което кара сигналът за ситост след ядене да стигне до мозъка по лош начин. Този дефицит причинява по-очевидно затлъстяване, при което наддаването на тегло е много по-голямо от пет килограма и се открива и в детска възраст.

Нито трябва да изпаднем в повече или по-малко спорния мит за „емоционален глад“, който би бил този на хората, които решават проблемите си, като ядат особено сладкиши и солени мазнини. В този случай произведеното е пристрастяващо търсене на награда, много по-свързано с химическото удоволствие, което захарите, солта и мазнините причиняват, отколкото с емоционалния стрес. Пред психическите страдания изглежда нормално да търсим компенсация в онова, което ни доставя удоволствие, както съобщават експертите.

Десет възможни причини за постоянен глад

Във всеки случай, не винаги са необходими хормонални или психологически нарушения да се чувстваме гладни през целия ден, а понякога причините са много по-плоски и по-прости или могат да бъдат улики, които ни водят до откриването на неподозирана болест. Ето десет възможни причини, поради които Жауме и много други хора могат да изпитват постоянен глад през целия ден.

1. Представяме картина на скрита тревожност

Може да е временно поради стрес, като раздяла, загуба на любим човек или неразположение на работа. ИЛИ може би просто напуснахме наскоро, тъй като на практика в годината след навика можете да почувствате нарастване на глада поради "маймуната на тютюна" [прочетете 10 съвета за отказване от тютюнопушенето и не напълняване]. Факт е, че постоянният глад може да разкрие скрита картина на тревожност.

2. Пием малко вода

Усещането за жажда понякога може да бъде объркано в мозъка с това за глад, тъй като те излъчват подобни сигнали при някои хора. Ако искаме да пием малко вода по навик, може да се окаже, че в най-горещите ще имаме повече дехидратация и следователно сме жадни, което бъркаме с глада. Един от начините да проверите е да пиете вода по-често от обикновено и да видите дали гладът отшумява.

3. Имаме диета с високо съдържание на въглехидрати

Това е просто това злоупотребяваме с рафинираните захари, които не са нищо повече от празни калории, както и нишестета и рафинирани брашна и др. Въглехидратите дават енергия, но "те не се хранят", те не допринасят за нищо, освен за незабавно гориво, което, когато е изгорено, кара чувството на глад да се повиши веднага. Например, в случай на рафинирани захари, е известно, че високите им нива потискат секрецията на лептин, който е хормонът на ситостта.

4. Ядем малко здравословни мазнини

От друга страна, непроменените естествени мазнини, независимо дали са от животински или растителен произход, са силно засищащи и причиняват увеличаване на секрецията на лептин, като по този начин успокоява глада за по-дълго време. Диета с високо съдържание на зехтин, млечни продукти, синя риба и др. кара усещането за глад да отшуми.

5. Ядем малко диетични фибри

И същото се случва с растителните влакна от пълнозърнести брашна, плодове или зеленчуци [за да научите повече: 10 причини да се заемете сериозно с диета, богата на плодове и зеленчуци]. Това е силно засищащ материал, който набъбва с вода в стомаха, създавайки усещане за ситост, но също така задържа свободни захари, като им пречи да навлязат в кръвта и инхибира секрецията на лептин. Ако липсва в диетата, ще чувстваме глад по-често.

6. Представяме хипертиреоидично разстройство

В този случай бихме били изправени пред a нарушение, може би субклинично, на щитовидната жлеза поради излишната секреция, което може да доведе до непрекъснат апетит в допълнение към нервност, безсъние и загуба на тегло. Във всеки случай, ако подозираме, че съвпадаме със симптомите [обяснено в Разлика между хипер и хипотиреоидизъм: как да ги разпознаем по техните симптоми] трябва да посетим лекар, който да потвърди диагнозата.

7. Храним се разхвърляно

Възможно е постоянно да сме гладни, просто защото трябва да ядем, а не; например, че пропускаме закуската и обяда и идваме на вечеря готови да погълнем всичко в шкафа. Да ние не се научаваме да рационализираме приема си, Хранителното разстройство със сигурност ще ни накара да преминем от крайност на глада към тази на възмущение.

8. Спим лошо

Известно е, че нивата на лептин са свързани с продължителността на качествения сън и дори липсата на сън увеличава инсулиновата резистентност, т.е. способността на клетките да се възползват от енергията, която им се разпределя. Тази употреба е от съществено значение за задействане на секрецията на лептин. Накратко, както е обяснено в Защо трябва да спим и какво се случва, ако не го направим, адекватният сън ни прави правилните нива на хормони, които регулират усещанията за апетит (grehlina) и ситост (лептин и вторично инсулин).

9. Ние сме диабетици

Постоянният глад също може да бъде един от симптомите на диабет тип 2 [за да научите повече, прочетете Десет улики, за да разберем дали имаме диабет], тъй като въпреки че инсулинът улавя захари, клетките на тъканите не ги приемат и те в крайна сметка се натрупват в кръвта във високи концентрации и следователно инхибират секрецията на лептин. Не боли, че правим превантивен анализ на кръвната захар на гладно и нивата на серумния инсулин.

10. Взимаме лекарства, които причиняват глад

И накрая, една от възможностите е, че приемаме някои антидепресанти, които едновременно стимулират секрецията на грелин и инхибират лептина, като някои от литиевата основа. Във всеки случай нашият психиатър ще има последната дума в това отношение.