Информирайте се за всички новини, тенденции и разработки в сектора всяка седмица и не им позволявайте да ви разказват! Като професионалист. към професионален

Освен това

Споделете тази новина с вашите контакти!

Тези суперхрани са хранително мощни, помагат за укрепване на костите и предотвратяват хронични заболявания. Освен това подобряват зрението и поддържат ума във форма. Но освен това новите научни доказателства потвърждават, че те ви поддържат в тегло или дори могат да ви помогнат да отслабнете.

Черен боб
Една порция черен боб съдържа около 15 грама качествен протеин и без наситени мазнини.

Овесена каша
Той е богат и закуската му ви помага да контролирате апетита си през останалата част от деня. Това е здравословен въглехидрат, който ускорява метаболизма и изгаря мазнините.


Авокадо
Богат е на мазнини, вярно е, но мазнините му са с много добро качество, наличната в този плод олеинова киселина е здравословна мононенаситена мазнина. Освен това авокадото бързо създава усещане за ситост в тялото. Освен това е богата на протеини и фибри.

Сьомга
Това е постно източник на протеини, което ви кара да се чувствате сити, без да добавяте мазнини в менюто. Това е по-добър избор от червеното месо, ако търсим храна, която да ни осигурява здравословни протеини и основни хранителни вещества. В допълнение, той е богат на мононенаситени мазнини. Изследване, публикувано през 2001 г., показва, че хората, които включват този вид мазнини в диетата си, губят средно с четири килограма повече от тези, които правят други видове диети.

Къпини
Те са добре известни със своя антиоксидантен ефект, но имат и силна засищаща сила, която е много полезна за по-малко ядене. Въпреки че е малък плод, порцията (около чаша) има само 80 калории и ви кара да се чувствате доволни, защото сте изяли четири грама фибри.

Броколи
Суров или варен, този зеленчук запазва своите защитни качества срещу различни видове рак. Той е много нискокалоричен и много богат на фибри, което го прави чудесен съюзник за отслабване.