Правете снимки на оцет, когато се събуждате, гладувате, пропускате ястия, елиминирайки групи храни. След коледните ексцесии има и такива, които прибягват до най-разнообразните формули, за да пречистят тялото си. Детокс диетата е интересна алтернатива в конкретни моменти, но здравият разум и контролът на специалист са от съществено значение, ако искаме да се върнем към теглото си постепенно, но безопасно.
Кристина каталунски
Памплона - 11 януари 2020 г.
Плодови и зеленчукови смутита и сокове са на мода, за да спазват Detox диета.
The Коледа Оставя в памет партита, подаръци и обилни ястия, пълни с печено, риба, морски дарове, сладкиши и алкохол, често твърде много, които не изчезват от тялото ни на 7 януари с магия. Тези излишни килограми остават там, за да ни напомнят също за извършените ексцесии. Време е за отстраняване на грешки и отслабване ...
Меган Фокс детоксикира тялото си, като пие оцет на гладно.
Всички ни идва на ум известните д детокс диета, почистване и детоксикация, препоръчва се за конкретни моменти като тези дати, когато се чувстваме тежки и подути. Тази диета се основава главно на a богат прием на течности като вода, зелен чай, зеленчукова супа и сокове и забранява храни като месо, мляко, преработени храни, алкохол, сол и кафе.
Различни примери за тези прочиствания на тялото могат да бъдат намерени в диетите, следвани от известни хора като Хайди Клум, който приема съединение за два дни пречистващ направен от кленов сироп, лимон, кайен и калий. Чистата програма е детокс диетата, избрана от Гуинет Полтроу и Дона Каран . Те ядат едно твърдо хранене на ден и две течни. Детокс диетата BluePrint Life се основава на пиене на течности и смутита на основата на сок с натурални плодове и зеленчуци. Анджелина Джоли заложете на диета Martha’s Vineyard за отслабване на базата на плодове и зеленчуци. Меган Фокс пийте оцет на гладно. Y. Салма Хайек изберете диетата Почистване на охладителя, което се състои в приемането на напълно натурални плодови и зеленчукови сокове и смутита в продължение на четири или пет дни подред. Има по нещо за всеки ...
Но тези детокс диети предполагат чудотворна, някои от които също получават остри критики от медицински специалисти, не са валидни за дълги периоди. Към момента всички знаем теорията. Трябва да се храните здравословно и балансирано, с меню, което съдържа всички групи храни. Разбира се, за предпочитане плодове и зеленчуци пред мазнини, захари и сол. Нито трябва да забравяме едно от петте хранения на ден, да пием около два литра вода, за да прочистим тялото и, разбира се, да спортуваме редовно. Хайде, известният д Средиземноморска диета.
Най-добре действайте възможно най-скоро, но с главата си. Ето защо се препоръчва да се спазва прогресивна диета, за да се избегне ефекта на възстановяване. Въпреки това, когато тласъкът идва да се тласне, се извършват истински глупости. Искаме да свалим много килограми и то много бързо, а бързането не е най-добрият съюзник. Гладуването, пропускането на хранене, премахването на групи храни от нашата диета или разчитането само на една група или една храна не са здравословни възможности. Толкова предпазливост.
Най-здравословното нещо е да спазвате диета, богата на зеленчуци и плодове.
ПОСТЪТ НЕ Е РЕШЕНИЕТО
The "Чудо диети" Може да ни накарат да свалим килограми, но понякога те не са най-добрите за нашето здраве. Така е и с периодично гладуване. Най-често срещаният е дневникът, в който поне 16 часа пост. Има и седмичникът, в който постиш един-два дни, следвана или не, и тази на месечна периодичност, която се състои от бързо за няколко дни последователно всеки месец.
Но според специалистите спирането на храненето не ни помага, защото причиняваме промяна на метаболизма, което го прави по-бавен и причинява, че в дългосрочен план поемаме няколко излишни килограма. Също така, когато пропуснем хранене, пристигаме с ненаситен апетит за следващото.
"ДИЕТИТЕ НА"
Друг вариант е "Диети на". Но всяка диета, която се фокусира върху една храна, причинява дисбаланс в тялото ни. The диета с артишок, толкова популярен в цял свят, той е един от тях. Или тази на ананас . Въпреки че те са здравословни храни сами по себе си, избягването на други видове хранителни вещества не е добро.
Същото важи и за диетите, базирани на Спри до ядене на въглехидрати или мазнини или тези, които се фокусират върху прием на протеини, това ни кара да се дехидратираме и да губим витамини.
Следователно е грешка да се спазват твърде ограничителни диети. Този, който напълно елиминира мазнините или захарите, елиминира основния стълб на диетата. Не забравяйте, че можем да намерим захар и здравословни мазнини естествено в плодове и в ядки, авокадо или растителни масла, които осигуряват енергия и са необходими за нашето здраве.
Диетите от една група храни не се препоръчват, но трябва да бъдат разнообразни.
Много често също по това време (все още има много фенове), това беше методът Дюкан, което предлага естествена, бърза и трайна загуба на тегло . Тази система породи голяма критика, тъй като няма научни доказателства за нейната ефективност. Френското министерство на здравеопазването дори предупреди, че може да доведе до хранителен дисбаланс и да бъде силно рисковано. След този епизод методът е преоткрит и Хранителна стълба, предлагане на персонализиран план.
Друга добре позната диета е тази на 1000 калории . Както подсказва името му, става дума за ядене на храни на ден, които общо добавят само 1000 калории. Но който избере тази опция, трябва да го направи много добре, с голямо внимание, като приема тези храни, които осигуряват всички основни хранителни вещества.
The д ieta Montignac, междувременно ограничава храните според техните гликемичен индекс (GI), а не по неговото количество, като се разграничават тези с висок GI като хляб, картофи или тестени изделия и се допускат богати на протеини, по принцип без ограничение на количеството, като месо, риба, млечни продукти. .
Друг с много последователи е д ieta Perricone, което предлага да се възстанови твърдостта на кожата в допълнение към отслабването. Един от ключовете за това диета против стареене е да се пие между осем и десет чаши вода на ден, спете достатъчно и заменете зеления чай с кафето. Храната трябва да се яде в следния ред: протеини, фибри и пълноценни въглехидрати.
Накратко, и при толкова голямо разнообразие, най-добре е да се приложи здравият разум. Яжте отново добре. Вземете плодове и зеленчуци предимно, без да забравяте риба, зърнени храни и млечни продукти; намалете количеството храна на вечери; упражнявайте ... А за онези случаи, в които трябва да свалите много килограми, отидете при специалист, който ще ни предложи най-подходящата диета за всеки един. Това ще ви помогне да отслабнете постепенно, за да се подготвите за не толкова далечната ... бикини хирургия 2020.
Когато се съмнявате, отидете на специалист, прилагайте здравия разум и яжте отново добре.