Докато голям брой хора гледаха сравнително известния документален филм Super Size Me, нямаше много хора, фокусирани върху случилото се, след като камерите спряха да се въртят. Режисьорът (и звезда) на филма Морган Спърлок трябваше да издържи осемседмична диета, за да отслабне натрупаното тегло по време на снимките на филма. Програмата, използвана за това, се нарича Morgan Detox Diet и може да ви помогне и с целите за управление на теглото.
Въпреки че повечето хора могат да помислят за термина детоксикационна диета и веднага да го свържат със странни модни диети, Morgan Detox Diet не е детокс диета, която се класифицира като модна диета. Диетата е разработена от приятелката на Спърлок, диетолог. Тя избра да монетира диетата от план за детоксикация, защото смяташе, че думата диета има твърде негативни конотации.
Теорията за детокс диетата на Morgan е основна, но фундаментално здрава. Чрез пълно премахване на консумацията на съмнителни и неестествени хранителни източници във вашата диета, тялото ви естествено ще постигне здравословно ниво на тегло. За да направите това, трябва да се препрограмирате, за да ядете диета със здравословни, богати на хранителни вещества храни, като същевременно напълно изоставяте типичната американска диета.
За да следвате Morgan Detox, трябва да изрежете всички преработени храни, рафинирани брашна и захарни продукти. Освен това трябва да спрете да консумирате всички калорични напитки едновременно, като увеличите приема на вода до най-малко осем чаши от 8 унции на ден. За хранителни опции трябва да се придържате предимно към плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, с добавка на постно протеин (свръх постно пиле, риба, пуйка или говеждо месо) и фокус върху здравословните мазнини (като бадеми и рибено масло).
Morgan Spurlock загуби 14 килограма за осем седмици по този план, което се равнява на средна загуба от малко под два килограма на седмица - много разумна цена. Тъй като постепенната загуба на мазнини е по-устойчива в дългосрочен план, привържениците на Morgan Detox Diet ще се радват на реални ползи за отслабване, които могат да носят със себе си в продължение на години. Освен това е доказано, че побеждаването на проблемите с контрола на теглото намалява риска от инфаркти, рак и инсулт.
Когато правите диета по плана за детоксикация на Morgan, следете напредъка си. Ще трябва да консумирате постоянен прием на дневните си калории. Осигуряването на последователност се постига най-добре чрез водене на подробен дневник на храните, в който са изброени консумираните храни и общите съдържащи се калории. Вземете теглото си в края на всяка седмица по план, като се стремите да отслабнете с едно до две килограма. Ако сте на път със загубата на тегло, поддържайте нивото на калории постоянно. Ако загубата на тегло е твърде бавна или прекалено бърза, коригирайте, като добавите или извадите между 200 и 300 калории на ден, като изчислите отново в края на следващата седмица.