детоксифицира

Черният дроб е органът, който страда най-много от последиците от неправилното хранене, от лоши навици и негативни емоции. Ето защо, от време на време е удобно да се извършва прочистване на черния дроб по естествен път.

В тази статия искаме да обясним как да детоксикирате черния си дроб за 15 дни. Това е много просто, просто трябва да следвате някои указания за хранене. След това просто лечение ще се почувствате по-жизнени, леки и щастливи.

Диета за детоксикация на черния дроб: закуска

Закуската е най-важното хранене, тъй като тя е тази, която трябва да ни осигури енергия за целия ден. Сериозна грешка е да пропуснете закуската. Това не само не ни помага да поддържаме балансирано тегло, но също така ни кара да имаме по-голям апетит по друго време на деня и че започваме деня уморени или настроени.

В това петнадесетдневно лечение ние ви предлагаме изпийте на гладно чаша топла вода, супена лъжица зехтин и сок от половин лимон. Можете да вземете тези три неща заедно или поотделно. Тази първа стъпка ще ни помогне да прочистим токсините и да пуснем в действие нашите органи, особено черния дроб.

След това ще приготвим закуска, която ще се състои от смути. Въпреки че съставките могат да ни изненадат, не бива да спираме да го приемаме за външния му вид, тъй като вкусът ще бъде вкусен.

Как да си направим смути за детоксикация на черния дроб

Приготвянето на този смути е много просто и няма да ви отнеме време. Трябва да победите тези съставки:

  • Плод за избор ябълка или круша.
  • Половин банан добре зрели.
  • Няколко пресни листа спанак и нежна.
  • Малка супена лъжица спирулина на прах (5 g).
  • Две сливи стафиди без кости.
  • Шепа сушени плодове (орехи, бадеми или лешници): по-добре, ако можем да ги смелим преди.
  • Половин чаша овесена каша (100 ml).
  • Щипка джинджифил и смляна канела.
  • Малка супена лъжица бирена мая на прах (5 g).
  • Малка супена лъжица кокосово масло с добро качество (5 ml).

Ще разбием съставките добре, докато получим възможно най-хомогенна текстура. Не бива да пием целия шейк наведнъж, Но ще го направим бавно или ще вземем смутито, за да го пием през цялата сутрин.

Този шейк е силно хранителен. Регулира нивата на кръвната ни захар, бори се с безпокойството и, разбира се, регулира функцията на черния ни дроб.

Храна

Храната също е важен момент, особено ако следобед все пак трябва да свършим работа или усилия. Ще се опитаме да се храним балансирано и да избягваме да се пълним твърде много.

В храната можем да редуваме разрешените храни, но винаги гледайки, че има част от всяка. Менюто трябва да се състои от:

  • Салата, гаспачо или зеленчук.
  • Неразделна зърнена култура или нишесте: ориз, грис, картофи, сладки картофи, пълнозърнест хляб и др.
  • Протеин: постно месо, риба, яйце, бобови растения или растителен протеин (тофу, сейтан, темпе).
  • Здравословни мазнини: зехтин, ядки, авокадо.

Ще се опитаме да направим без десерти, които са склонни да влошават храносмилането. В случай на глад можем да изберем една от следните опции:

  • Apple, круша, ананас или папая.
  • Домашно ябълково пюре.
  • Извара с мед.
  • Ядки.
  • Инфузия.

Вечеря

Вечерята е от решаващо значение, ако искаме да се грижим за черния си дроб, тъй като е време от деня, когато тялото ни едва се нуждае от енергия. Ще хапнем нещо леко, за да не си легнем гладни, но трябва да сме много строги с това, ако искаме прочистващата диета да бъде ефективна.

Предлагаме няколко различни вечери за да можете да изберете тези, които предпочитате, и да ги редувате:

  • зеленчуков крем с настъргано твърдо сварено яйце и малко пълнозърнест хляб.
  • Гаспачо и риба на скара.
  • Омлет от тиквички с малко салата.
  • Сотирани зеленчуци, гъби и прясно сирене.
  • Оризова торта или царевица с домат, авокадо и пуйка.
  • Ябълков компот с малко извара и орехи.

Между часове

За да завършим детоксикацията на черния дроб, можем да засилим ползите от тази диета, като приемаме някои полезни чайове за черния дроб през деня. Можем да избираме и комбинираме между тези вливания:

  • Глухарче
  • Млечен трън
  • Болдо
  • Артишок

Ще добавим малко лимонов сок и ще ги подсладим със стевия. Ако ги приемаме през нощта, малко преди лягане, ще умножим ефекта им, защото именно през нощта пречистващата функция на черния дроб е по-голяма.