Детското наднормено тегло или затлъстяването вече се превърнаха в глобален проблем. В САЩ всяко четвърто дете е с наднормено тегло, а у нас също младите хора имат най-много проблеми с наднорменото тегло. Приблизително 12% от децата са с наднормено тегло, докато 14% са с наднормено тегло. Това са тревожни данни, тъй като Тези малки не само са по-податливи на болести (особено от метаболитен тип) от най-ранна детска възраст, но те продължават да са с наднормено тегло и в зряла възраст, с последващия риск от по-сериозни патологии, които засягат качеството на живот.

детско

Причини за детско затлъстяване

На първо място, имайте предвид това, когато се говори за детско затлъстяване, се посочва мултифакторно разстройство, свързани с диетата, заседналия начин на живот и различни социално-екологични, психологически и генетични фактори.

- Фактът че единият или двамата родители са с наднормено тегло представлява рисков фактор важно за появата на проблема при дете. Шансовете за наследяване с наднормено тегло варират от 60 до 70 процента.

- За предотвратяване на детското затлъстяване необходимо е да се спазва правилна хранителна диета, в допълнение, разбира се, за извършване на непрекъсната физическа активност. Диетите сами по себе си са малко полезни, ако се получат резултати, те обикновено не са много дълготрайни. Затлъстелото дете е така, защото начинът му на живот и хранителното му поведение са погрешни и до голяма степен е така от влиянието на примера, който получава от семейството си.

Рискове от детско затлъстяване

- Краткосрочните рискове от детско затлъстяване са ортопедични (като X-образни колена и плоски стъпала), неврологични, белодробни, гастроентерологични и ендокринни нарушения, както и инсулинова резистентност, хипертония и диабет тип 2.

- Средносрочен, детското затлъстяване благоприятства развитието на сърдечно-съдови рискови фактори, поради високи концентрации на холестерол в кръвта, придружени от високи стойности на кръвното налягане; ниска самооценка и променено психофизическо развитие; постоянство на затлъстяването в зряла възраст.

- Дългосрочен, детското затлъстяване може да доведе до артериосклериоза, диабет, както и до увеличаване на други патологии, считани за сериозни.

Детско затлъстяване: консултирайте се с вашия педиатър

В случай на детско затлъстяване, Винаги педиатърът ще прецени дали има наднормено тегло и който ще предложи диета, предназначена да реши проблема. Имайте предвид, че преди всичко е необходимо да се изясни дали теглото на „пълничкото дете“ се дължи на генетични фактори или, напротив, излишните килограми се дължат на лошото образование в храната. Ако е така, профилактиката трябва да се прави у дома.

Съществува генетична предразположеност, която кара някои хора да наддават на тегло по-лесно от други. Това разположение се определя от ген, който ви кара да натрупвате повече мазнини от нормалното. Това, че детето го има, не означава, че е затлъстело, а само че има по-голяма предразположеност към наддаване на тегло.

Външните фактори също тежат върху затлъстяването; Както вече казахме, първият от тях са лоши хранителни навици, които се усвояват от ранна възраст и които могат да накарат дори деца, които нямат този ген, да затлъстяват.

Основни съвети за хранене

За да се предотврати затлъстяването в детска възраст, от ранна възраст е важно добро хранене, в което родителите играят водеща роля.

В ранните години детето преминава от пиене на мляко изключително към постепенно въвеждайте всички храни във вашата диета. Постепенно се научете да сучете и преглъщате, да манипулирате храната, да откривате миризми, вкусове и текстури, постепенно да се адаптирате към диетата на останалата част от семейството.

Образованието на хранително поведение през този етап има за цел не само да постигне добър хранителен статус, но също така научете детето да се храни добре. По този начин се полагат основите на здравословните хранителни навици в зряла възраст.

Следователно, хранителното обучение на родителите е много важно, тъй като те отговарят за предаването и внушаването на ключовете за здравословна диета всеки ден, от съществено значение за избягване на здравословни проблеми в бъдеще.

Ексклузивно кърмене до шест месеца

Различни изследвания се съгласяват, че един от екзогенните фактори, допринасящ за предотвратяване на затлъстяването или наднорменото тегло при децата, е кърменето. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва лизключително майчино присъствие до шест месеца. От този момент нататък е препоръчително да започнете етапа на Beikost, въвеждайки храна.

За да се изправим пред тази нова фаза, трябва да се вземе предвид това въвеждането на храна трябва да бъде прогресивно и трябва да следите дали сумите са верни. Освен това, тъй като това е етап от нови преживявания за бебето, е необходимо да се намери идеална среда, така че то да може да усвоява добре промените от първия момент.

Контролирайте количеството храна

Много е важно контролираме количеството храна, с която храним децата си, защото преяждането може да причини екзогенно наднормено тегло или затлъстяване. За целта трябва да се консултирате с вашия педиатър относно вида храна, която трябва да въвеждате по всяко време, количествата и честотата на консумация, за да предотвратите последици от недохранване, като наднормено тегло.

Последните проучвания в педиатрията предупреждават за a излишък на протеини в диетите на децата, затова е препоръчително да поискате от специалиста информация за най-добрия начин детето ви да започне да яде храни, богати на протеини.

Колко месо и риба да дадете на детето

Едно от най-честите съмнения е количеството месо, което да добавите към зеленчуковото пюре. Обикновено, подходящо е да започнете с около 30 грама месо на ден. Няколко месеца по-късно вече можете да давате на детето следващата богата на протеини храна, риба. Препоръчително е да започнете с 40 грама на ден.

Вашият педиатър ще Ви каже кога е най-подходящото време да включите различните групи храни в диетата на Вашето дете и препоръчителните количества, които трябва да спазвате, за да не го прехранвате. Увеличението ще бъде постепенно и в зависимост от възрастта: от годината нататък, около 40 грама; от две години, 50 грама; и следователно постепенно, както месо, така и риба.

Ами въглехидратите?

Друг макронутриент, присъстващ в диетата, са въглехидратите, които dТе трябва да представляват 55% от дневния прием на калории на детето. Следователно храни, богати на въглехидрати, като тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения, хляб, бисквитки или зърнени храни, трябва да присъстват във всички ястия на детето и в точното количество.

Мазнини в диетата на детето

Третият основен макронутриент в диетата е мазнините и се препоръчва, като основен източник, екстра върджин зехтин.

Тази група включва наситени мазнини, наречени "транс" или хидрогенирани, които в пирамидата за здравословно хранене се класифицират като много случайна консумация и не трябва да бъдат силно включени в диетата на детето.

Във всеки случай и въпреки тези общи препоръки, Начало на допълнителното хранене Тя трябва да бъде съобразена с нуждите на всяко бебе, така че педиатърът ще определи насоките, така че да можете да гарантирате, че детето ви има здравословни хранителни навици от самото начало.

Как да предотвратим затлъстяването от бременност

"Излишното наддаване на тегло по време на бременност изглежда е свързано с наднорменото тегло и затлъстяването на детето на 2-4 годишна възраст, състояние, което може да остане по време на растежа им при повече от 80% от децата ”, обяснява Ирен Цетин, директор на отделението по гинекология и акушерство в болницата„ Луиджи Сако ”в Милано.

„По време на бременност, бъдещата майка не бива, както се казва, да яде за двама, но да избере количествено и качествено най-подходящите хранителни вещества за нея и за бебето.

В допълнение, начинът на живот като цяло е важен: при липса на патологии, които го предотвратяват, трябва да практикувате редовна физическа активност, тъй като това подобрява напредването на бременността, контролира наддаването на тегло и намалява риска от депресия след раждането ”, заключава той.

Ето правилата, които трябва да имате предвид, за да предотвратите грешки:

- Избягвайте прекомерното наддаване на тегло, като има под контрол напредъка на индекса на телесна маса още преди бременността.

- Изберете разнообразна и балансирана диета, богата на зеленчуци, плодове и риба. По този начин ще консумирате ценните хранителни вещества, от които детето ви се нуждае, за да расте.

- Получавайте редовна и постоянна физическа активност: ще ви помогне да поддържате наддаването на тегло под контрол.

- Когато се роди малкото, изберете, ако е възможно, за кърмене: това е най-добрият начин да предпазите бебето от риска от затлъстяване. Освен това ще възвърнете първоначалното си тегло и форма по-бързо.

- Започва фазата на въвеждане на храна, като се спазват стриктно инструкциите на педиатъра и внимателно подбиране на храни за вашето дете.

- Приемете за вашето бебе балансирана диета в принос на макронутриенти и микроелементи, избягване на излишния недостиг на протеини и минерали.

- Не въвеждайте краве мляко в диетата си рано: той е източник, твърде богат на протеини (и с ниско съдържание на желязо) и не трябва да се използва преди тригодишна възраст.

- Fразпределете вашата диета в 4-5 хранения на ден докато напредвате с въвеждането на първите храни и го свикнете да закусва добре.

- Предложете диета възможно най-разнообразна и включват много плодове и зеленчуци.

Официалните данни на СЗО за детското затлъстяване

Според Световната здравна организация (СЗО) в световен мащаб, броят на кърмачетата и малките деца на възраст под пет години с наднормено тегло или затлъстяване се е увеличил от 32 милиона през 1990 г. на 41 милиона през 2016 г. Ако текущите тенденции продължат, този брой ще се увеличи до 70 милиона до 2025 година.

В развиващите се страни с нововъзникващи икономики разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването сред децата сред децата в предучилищна възраст е повече от 30%.