Тялото ни е много чувствително към всяка храна, която ядем. Поради тази причина ви представяме кой от тях може значително да повлияе на цвета на кожата.

храни

1. Ромена маруля

Кожата ви няма блясък? Препоръчваме ви да ядете повече маруля ромен. Ежедневната му консумация е като инжектиране на хранителни вещества за нашата кожа. Марулята съдържа много витамин А, който подмладява кожата. Също така съдържа много витамин К, който е отговорен за съсирването на кръвта.

2. Домати

Доматите съдържат отличен източник на ликопен, който предпазва кожата от слънчева светлина, от една страна, но също така предотвратява рака на кожата. Доматите могат да се консумират както сурови, така и варени. Те принадлежат към семейството на червените зеленчуци, за да могат да придадат на кожата ни нежно загорял тон, ако ги консумираме често.

3. Сладък картоф

Те съдържат много бекаротен, който помага да се предпази кожата от неблагоприятното въздействие на слънцето и вредното въздействие на замърсяването. В допълнение, те спомагат за контрола на нивата на кръвната захар, имат положителен ефект върху сърцето (съдържат калий и витамин В6, тоест полезни за сърцето хранителни вещества).

4. Чушки

Чушките съдържат много витамин С, който помага за укрепване на защитните сили и регенерира кожата. Освен това има противовъзпалителни свойства и предотвратява преждевременното стареене на кожата. Подобно на доматите, чушките могат да дадат на кожата ни тен с тен.

5. Краставица

Това е един от най-здравословните хранителни продукти. Въпреки че 97% съдържа вода, в нея не липсват хранителни вещества. Той има предимно флавоноиди, които предотвратяват напукването на кръвоносните съдове. В неговия състав можете да намерите и силициев диоксид, който е основният компонент на ноктите, кожата и косата и следователно отговорен за техния красив и здрав външен вид.

6. Авокадо

Авокадото е на второ място! Той е отговорен за регенерацията на кожата, подхранва и омекотява. Съдържа и биотин, който се нарича витамин за красота. Въпреки че на теория биотинът не трябва да липсва в организма (той се произвежда от чревни бактерии), има много хора, особено жени, които страдат от неговия дефицит. Това обикновено се проявява с влошаване на състоянието на косата, обезцветяване или възпалителни промени в кожата.

7. Морков

Морковът е известен със своите многобройни ползи не само за кожата, но и за здравето като цяло. Този зеленчук защитава зрението, укрепва имунитета на организма, понижава нивата на холестерола и регулира менструацията. Хората, които ядат много моркови, са склонни да имат оранжев тон на кожата. Можем да го видим особено при бебета, които консумират много сокове и морковена каша.

8. Киви

Плодовете киви са богати на хранителни вещества, съдържат големи количества витамин Е, който е естествен овлажнител и подмладяващ кожата. Кивито също е отличен източник на диетични фибри. Можем да добавим малко сок от киви към плодова салата. Кивито също е отлично съчетано с ягоди и кокосов бит крем за десерт.

9. Тиква

В тиквите има всичко: витамини, минерали и антиоксиданти. Тиквата е източник на калий и витамин А, които са от полза за кожата и зрението. Подобно на морковите и сладките картофи, консумирането на тиква може да доведе до деликатно загорял тон на кожата ни.