Астмата е заболяване на дихателната система, характеризиращо се с копнеж и затруднено дишане, кашлица, чувство на задушаване и хрипове в гърдите. Причините за това са много разнообразни: това може да се дължи на инфекции, излагане на полени и акари, замърсяване на въздуха, животински косми или причини от хранителен произход.

храни

Диетата на астматично дете е основата за подобряването му. Елиминирайте рафинираните брашна и захари, преработените продукти и наситените мазнини, това е от съществено значение за подобряване и дори излекуване на астма. Тези продукти, освен че не осигуряват хранителни вещества на тялото, понижават защитните сили на организма и увреждат нервната система.

Няма специфична диета за астма. Изследванията обаче показват, че cНякои храни могат да подобрят симптомите на астма. Храненето на балансирана и разнообразна диета с качествени храни може да помогне за предотвратяване на астма, помага за контролиране на възпалението на дихателната лигавица и предотвратяване на алергични реакции към храната.

Храни, които са в полза на астматиците

  1. Броколи: последните проучвания показват, че яденето на броколи предотвратява възпалението на дихателните пътища, като по този начин подобрява астматичния статус.
  2. Авокадо: помага за поддържане на бронхиалната лигавица в добро състояние и има противовъзпалителен ефект.
  3. Джинджифил и куркума: и двете са много добри противовъзпалителни средства, а джинджифилът действа и като естествен антихистамин.
  4. Живовляк: бананите съдържат витамин В6, който участва в метаболизма на червените кръвни клетки и също помага за отпускане на бронхиалната гладка мускулна тъкан.
  5. Спанак: спанакът съдържа голямо количество хранителни вещества и витамини като цинк, витамин А, витамин С и др., които са от съществено значение за оптималното функциониране на организма и подобряват възпалението и имунния отговор.
  6. Ябълки: Ябълката е силно препоръчителна храна за тези, които страдат от астма. Те съдържат биофлавоноиди като кверцетин, естествен антихистамин и противовъзпалително средство за дихателните пътища.
  7. Розмарин: Благодарение на своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, розмаринът поддържа нашата дихателна система в добро състояние, поддържайки дихателните пътища отворени.
  8. Храни, богати на витамин С: Консумацията на храни, богати на витамин С като портокал, лимон и киви, наред с други, е показана за астматици. Този витамин осигурява ползи за дихателните пътища и има антисептични и противовъзпалителни ефекти.
  9. Зеленчуци: Те са ценен източник на магнезий, минерал, който подпомага белодробната дейност и въздушния поток.

Карла Санчес Зурдо, Диетолог и личен треньор в своя център Boostconcept, тя има университетска степен по човешко хранене и диететика от Университета на Сан Пабло CEU в Мадрид и личен треньор от Международната федерация по културизъм и фитнес IFBB и Американската академия по спортна медицина NASM. Той ръководи Boostconcept, собствения си здравен и фитнес център в Мадрид.