храни

  • Най-добрите храни в детството
  • Най-добрите храни за кърмачета (0-12 месеца)
  • Най-добрите храни за деца от 1-3 години
  • Най-добрите храни за деца в предучилищна възраст (3-6 години)
  • Най-добрите храни за училищна възраст (6-14 години)
  • Топ храни за деца

Актуализирано: 9 октомври 2020 г.

Обхванатият период от първата година от живота до три години Характеризира се с по-бавен темп на растеж в сравнение с бебето, което води до намаляване на енергийните и хранителни нужди, което се превръща в по-нисък апетит.

Това е решаващият етап за придобиване на правилни хранителни навици за цял живот. Храносмилателната система е достигнала зрялост, така че детето трябва да дъвче нормално и диетата си включват всички видове храни със собствена текстура, без да е необходимо да го модифицирате под формата на пюрета или кремове. Освен това детето вече има способността да саморегулира приема си, така че, ако бъде принудено, може да възникне ситуация на отхвърляне.

Най-добрата форма на обучение е наблюдението, имитацията и повторението. Поради тази причина той трябва да бъде включен възможно най-скоро към семейната маса, като се опитва да създаде приятна атмосфера, насърчава разговорите и избягва разсейване като телевизия, компютър и т.н.

В рамките на Препоръчителни храни за деца от 1 до 3 години, период на непрекъснато откриване на храна, ястия, аромати и текстури, можем да включим група плодове. В този набор най-забележителните плодове са цитрусовите плодове, поради високото си съдържание на витамин С, който, когато се приема суров, остава по-непокътнат. Ако трябва да изберем един цитрусов плод, това може да е мандарина поради лекотата на белене и по-малките и по-управляеми сегменти.

Защо децата ви да приемат плодове, богати на витамин С?

Сред най-изявените функции на витамин С или аскорбинова киселина са:

  • Сътрудничество в имунния отговор на алергични реакции. Това действие е пряко свързано със способността му да предотвратява настинки, така че е добър хранителен ресурс през зимата при децата.
  • Това е витамин с антиоксидантна способност, тоест предотвратява преждевременното стареене на клетките на тялото.
  • Участва чрез подобряване на усвояването на желязо от диетата и си сътрудничи в лечението, което е от съществено значение в този етап от чести падания и наранявания.

Разбира се, ако на този етап на консолидиране на навиците, особено с група от определена резистентност като плодове, постигнем, че тя е установена с пълна норма в диетата на нашите най-малки, вече ще имаме много ползи за здравето за бъдещето.