Има ли пъпешът много захар?
Съдържание на пъпешна захар
The пъпеш (Cucumis melo L.) е плод с ниско съдържание на въглехидрати. Всъщност той съдържа толкова много течност, че чрез разтваряне има малко калории и малко витамини. Това, което се откроява най-хранително при пъпеша, е неговото много високо съдържание на калий и антиоксиданти (каротини, в случай на избор на пъпеши с портокалова пулпа). Следователно е a по същество овлажняваща и здравословна храна.
Снимка на пъпеш. Не е вярно, че плодовете имат много захар. Те са предимно хидратиращи, хранителни и засищащи храни, които са подходящи за диабет, затлъстяване и във всяка здравословна диета
Добре ли е да се яде пъпеш при диабет?
Въпреки ползите от него, широко разпространено е мнението, че пъпешът съдържа много захар и че хората с диабет трябва да го избягват. Колко пъпеш би добавил твърде много захар? Лошо ли е да се яде пъпеш в случай на диабет?
Като питателна храна пъпешът не е противопоказан и може да се консумира в случай на диабет, въпреки че се препоръчва да се контролира количеството тъй като е лесно да се прекали с дажбата.
Колко захар има пъпешът?
Пъпешът съдържа приблизително между 8 и 10 грама захар на 100 g. Количество, което може да варира в зависимост от сорта и времето на узряване на плодовете. Следователно не е плод, особено богат на захари, ако видим състава му в 100 грама.
въпреки това, една добра филия пъпеш може лесно да ни накара да консумираме повече от 200 грама плодове. Това би означавало да ядете около 23 грама захар на порция. За сравнение боровинките (които са едни от плодовете с най-малко въглехидрати) имат 4 g захар на 100 g, а голямо парче ябълка или портокали (около 150-200 g) имат между 15 и 18 g захар.
На следващото изображение можете да видите количество захар, което би било необходимо, за да се изяде добър парче пъпеш:
Лист с хранителен състав и тегло на голяма филия пъпеш, с визуална снимка, съответстваща на теглото (изчислено без кожата). В малки количества можем лесно да изядем повече от 200 грама пъпеш.
Защо пъпешът изглежда има много захар?
Пъпешът е богат на фруктоза, вид захар, която в малко количество осигурява много сладост, придавайки на чувството, че съдържа повече захар, отколкото всъщност осигурява. Както и да е, в малко дебела пъпеш пъпеш имаме значително количество захар .
Могат ли хората с диабет да ядат пъпеш?
Има много митове за плодовете и диабета. Разбира се, хората с диабет трябва контролирайте количеството въглехидрати, което ядат, но това не означава, че те не могат да ядат плодове като пъпеш.
Пъпешът е хидратираща и антиоксидантна храна, много полезна за хората с диабет. Неговите компоненти спомагат за подобряване на кръвообращението, понижават холестерола и предотвратяват запек и несъмнено е много по-добър вариант от всеки друг вид ултрапреработен продукт. В допълнение, диаграми за гликемичен товар на плодове потвърдете това са храни, които не повишават много кръвната захар (нито бананът).
Как да ядем пъпеш при диабет
да, именно, пъпешът е здравословен за диабет само ако се консумира в адекватни порции, неподсладено, не разбито или смачкано (без сокове или сокове) и, разбира се, когато е придружено от здравословна диета за диабет.
Колко пъпеш би бил адекватна порция?
Правилната порция пъпеш би била резен. Щедрото парче пъпеш съдържа 20 g захар, колкото ябълката.
Добре ли е да се яде пъпеш за десерт, след ядене?
Пъпешът може да се яде за десерт или не, в зависимост от състава на конкретната храна. Комбинирането на плодове с продукти, съдържащи рафинирани захари или брашна, може опасно да повиши кръвната захар.
Следователно, в случай на диабет препоръчва се да се избягва яденето на пъпеш за десерт, ако в храната има тестени изделия, хляб, ориз, шоколади, зърнени закуски или захарни кисели млека. Тези продукти трябва да се избягват, тъй като са вредни за диабета (храни с висок гликемичен индекс).
въпреки това, можете да ядете пъпеш за десерт в случай на хранене, при което е консумирано много зеленчуци, авокадо, ядки, бобови растения, яйца, сирене, кефир или кисело мляко, тъй като тези храни имат много малко захар (те са храни с нисък гликемичен индекс). Този тип диета би била полезно за диабет.
Снимка на две филийки пъпеш и семена
Как да предотвратим яденето на прекалено много пъпеш от повишаване на захарта твърде много?
Няма проблем човек с диабет да изяде една или дори две филийки пъпеш. Но понякога летните жеги са много съблазнителни и ви карат да искате да хапнете още малко. В случай на консумация на повече пъпеш, което не бива да е обичайно, се препоръчва комбинирайте го с храни, които понижават гликемичния ви индекс, като някакво обикновено кисело мляко (неподсладено), обикновено какао (над 85% какао) или с малко ядки. Мазнините в тези храни увеличават времето за изпразване на стомаха и ще понижат гликемичния индекс на пъпеша, тоест времето, с което захарта му се абсорбира в червата. Този съвет се отнася и за всички други плодове, когато трябва да се консумират в повече от нормалното количество. И винаги контролиране на хората със затлъстяване да не надвишават калориите.
Ползи от пъпеш при диабет
Въпреки че е вярно, че в диетата за диабет е необходимо да се умери консумацията на захари, пъпешът е здравословна храна, която може да осигури ползи в диетата при диабет.
Обобщавайки пъпеш ползи за диабет, ние трябва да:
Хидратира много (съдържа 90% вода)
Това е плод с малко захар, в нормална порция
Засища апетита и предотвратява поглъщането на други вредни храни, като закуски и продукти с фруктоза, брашна или лоши мазнини
Той осигурява малко калории
Други съвети за диабет
Хората с диабет не трябва да бъдат прекалено загрижени от консумацията на плодове като пъпеш. Най-тревожното за диабета, както за децата, така и за здравите хора, е увеличаването на консумацията на вредна храна, в който са включени всички видове ултрапреработени продукти: бисквитки, сладкиши, леки закуски, конфитюри, шоколади, сладки напитки, сладки млечни продукти, захарни шейкове и др. Много от тези продукти са свързани с нездравословен начин на живот и свързани с храната: така наречената обезогенна среда.
Повече информация за пъпеши
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
Име на бисквитка | Предназначение |
бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
Име на бисквитка | Предназначение |
_gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
__gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.
- Портокалът и диабетът са портокали, полезни за диабетици
- Ябълките и диабетът са ябълки, полезни за диабетици
- Бабите и дядовците са ключови за предотвратяването на детското затлъстяване - диабет по каналите
- Приложенията, които ще улеснят живота на хората с диабет iMagazine Soluciones para la
- Защо; lim е важно; n за диабет