Краят на годината ще дойде с няколко примигвания и ще преминем през безкрайни партита, ако искате да знаете как да се грижите за здравето си по време на коледния сезон и да предотвратите диабета тук ви даваме няколко стратегии.
От Нидия Коварубиас
Въпреки че се справяме с глобалните здравни условия през последните месеци, трябва да останем бдителни, когато става въпрос да се грижим за диетата си и да поддържаме имунната си система будна, освен да вземем предпазни мерки и мерки за безопасност.
Тук споделяме няколко стратегии, които могат да ви помогнат да контролирате кръвната си захар, като същевременно се наслаждавате на празниците, тези съвети са полезни и за всеки, който иска да бъде внимателен към здравето си.
10 стратегии за грижа за вашето здраве през коледния сезон
- Ако консумирате въглехидрати в десерт, погрижете се за въглехидратите в храната си.
- Винаги яжте по едно и също време и в случай, че не го постигнете, яжте лека закуска по това време и намалете порцията по време на хранене.
- Яжте три пъти на ден, което поддържа метаболизма ви регулиран.
- Уверете се, че вашата чиния включва значителна част от зеленчуците (половината).
- Намалете порциите, използвайте по-малки чинии.
- Яжте бавно.
- Ограничете приема на алкохол.
- Не яжте всичко на всяко парти, на което сте поканени
- Поддържайте добро ниво на физическа активност.
- Спи добре, което също поддържа метаболизма ти с добра скорост.
Също така не забравяйте, че в момента е необходимо да се поддържа здравословна дистанция и че в случай на организиране на срещи те трябва да бъдат от малко хора и да се проветряват, освен миенето на ръцете е елементарна мярка.