Когато открием, че като започнем да спортуваме, напълняваме, вместо да го губим, можем да започнем да губим сърце; обаче има причина това да се случи.
Дойде времето, когато най-накрая сте решили да влезете във форма и сте започнали отидете на фитнес. Със сигурност, подобрете здравето си Това беше сред причините, които са ви накарали да спортувате, въпреки че, трябва да се признае, отслабването все още е основната причина, която ни движи, когато става въпрос за упражнения.
Предполага се, че ако следваме a здравословно хранене и спортуваме достатъчно редовно, очаква се да започнем да губим тези излишни килограми постепенно. Да проверя че усилията ни се отплащат, Ние приемаме скалата като ориентир и справка, за да следим напредъка си. Но понякога се случва, че точно когато си мислим, че сме щастливи да се претеглим сутрин, защото сме били много постоянни при посещенията си във фитнес залата, откриваме, че мащабите, необяснимо, са се повишили.
Ако тренирате с тежести, нормално е да се случи
Всъщност е нормално това да се случва с почти всяка тренировка, която ви помага да изградите мускули, особено ако преди това сте имали заседнал живот и тялото ви е натрупало излишни мазнини.
Мускулната маса на заседналия човек е по-малка от тази на някой, който тренира редовно и освен това е с ниско съдържание на гликоген, глюкозните вериги на мускулите. Мускулното съкращение, което се получава при тренировка с резистор или с претоварване причинява повишаване на глюкозата в мускулите. Тази глюкоза не е нищо друго освен тази, която преди да спортува, се е натрупала под формата на видими мазнини в други области на тялото, като корема или бедрата.
Практиката на упражненията прави глюкоза увеличавайте и насочвайте мускулите си, за да увеличите тяхната маса и енергийни резерви. Това увеличаване на масата неизбежно предполага увеличаване на теглото, което ни озадачава, когато сме изправени пред теглилка. Но това не означава, че нашите усилия далеч не са напразни.
Това, което казва скалата, не винаги е толкова важно
Нормално е да приемаме скалата като основна справка, за да знаем дали сме на прав път, но не винаги ни дава реалността на нашия напредък. И не само заради увеличаването на мускулна маса, Тъй като теглото се влияе от други фактори като времето на деня, в което се претегляте, задържането на течности преди менструация, затруднения в чревния транзит и т.н. Ето защо има и други начини да проверим дали нашите усилия си заслужават.
На първо място, не трябва да забравяме това упражненията са жизненоважни да имаме добро здраве и да се грижим за тялото си, независимо от теглото ни, и че не трябва да се обезсърчаваме и още по-малко да спрем да го практикуваме.
Ако искате да разберете дали наистина постигате целите си, можете да използвате рулетката, метод, който е толкова прост, колкото и ефективен, когато става въпрос за реална справка за промените, които се случват в тялото ви. Измерванията на талията, бедрата, ръцете и краката ще ви помогнат да проверите промените, които се случват малко по малко в тялото ви.
И нека не забравяме най-простия метод от всички: проверете как ви стоят дрехите и открийте, че можете да закопчаете отново тези панталони, които толкова ви харесват и които не можете да облечете. Преди този вид доказателства, кантарът няма нищо общо.