Научете 3 вкусни рецепти, които не могат да липсват в здравословната ви диета и в кулинарния ви репертоар

Ако ви предстои започване на здравословна диета, където салатите имат основна роля, тогава прочетете нататък и вземете под внимание следните рецепти, които освен вкусни са и хранителни.

Но първо, какви са ползите от салатите с овес?

овесени

Ползите от добавянето на овесена каша към вашата салата са витамини, минерали и фибри.

Чрез добавяне на салати вашата здравословна диета ще бъде обогатена наличието на зелени листа като маруля или спанак, които концентрират високи нива на витамин А, необходимо за укрепване на имунната система; витамин Ц, че възстановява тъканите и, разбира се, е щит срещу грип; витамин К, което стимулира протеините, които укрепват костите, както и съсирването на кръвта.

А с овесените ядки ще увеличите натрупването на предимства, започвайки с фибри, това ще ви накара да се почувствате по-доволни; бета-глюкани, които пречистват кръвта ви от токсини; силиций което стимулира мозъчните неврони; авенина, чийто релаксиращ ефект ви кара да спите спокойно.

След като знаем предишните ползи, обещаното е дълг и тук ви оставяме отлични възможности за салати с овес за вашата здравословна диета, обърнете внимание!

Здравословни рецепти:

Салата от овесени ядки с боровинки и орехи

Салата от боровинки с овесени ядки е витаминна и аминокиселинна бомба.

1 чаша овесени консерви без глутен

1 ½ чаша вода

· ½ чаша боровинки

· ½ чаша накълцани орехи

1 ябълка, на кубчета

2 смокини на кубчета (кристализирани или изсушени)

· ½ чаша пармезан

3 с.л. От зехтин

3 с.л. ябълков оцет

1 супена лъжица кленов сироп

· Сол и черен пипер на вкус

  1. В тенджера сварете овесените ядки с вода.Когато са готови, намалете котлона и покрийте за 10 минути; извадете го от пламъка, изчакайте да се охлади и го прецедете, за да намалите количеството вода.
  2. Сега в купа смесете овеса с ябълките, орехите, боровинките, смокинята и сиренето; сервирайте върху легло от маруля или спанак.
  3. За дресинга смесете зехтина, ябълковия оцет, кленовия сироп, сол и черен пипер на вкус, разбъркайте, докато получите сос, с който ще придружите салатата си с овес; фантастичен вариант за здравословна диета.

Салата с мюсли, нар и круша

Към вашата салата с овес добавете круша и мюсли, много вкусни.

Съставки

1 чаша Био Гранвита Гранола

1 пресен нар

¼ чаша сирене горгонзола или козе сирене

· 1 ½ чаша маруля, предварително измита и дезинфекцирана

½ чаша лилаво зеле, предварително измито

Подготовка

  1. Нарежете марулята и зелето на ивици, разбъркайте ги в купа заедно с нарязаната на кубчета круша;
  2. нарът, който е плод, който се появява през месец август и септември, разрежете го наполовина, за да премахнете зърната, сложете ги заедно и ги добавете към салатата.
  3. Накрая добавете гранолата и настърганото сирене горгонзола; Сервирайте тази салата от овесени ядки като основно ястие или странично ястие.

Салата с мюсли и козе сирене

Добавете мюсли към вашата зелена салата и му придайте специално докосване с козе сирене.

Съставки

1 чаша Granola Granvita 0% захар

2 чаши маруля, предварително измити и дезинфекцирани

Половин настърган пилешки гърди

· ½ чаша козе сирене

2 с.л. черна маслина

2 с.л. ябълков оцет

½ чаша портокалов сок

3 с.л. От зехтин

· Сол и черен пипер на вкус

Подготовка

  1. Просто поставете марулята в купа заедно с гранолата, пилето, нарязаните маслини и козето сирене; разбъркайте, за да включите всичко.
  2. За да придадете на салатата повече вкус, залейте дресинг, направен с портокалов сок, оцет и зехтин, сол и черен пипер за по-добър вкус; сервирайте и се зарадвайте с тази салата, която ще бъде част от вашата здравословна диета.

Харесахте ли нашите три варианта за салати с овес? Насладете им се и Ако знаете други здравословни рецепти за салата, оставете ни коментар в социалните ни мрежи така че повече потребители да ги познават.