Знаете ли, че можете да сте диабетик, без да го знаете? Кръвният тест навреме може да ви предупреди за заболяване, което засяга деца, както и млади хора, така и възрастни, а понякога и без да проявява симптоми.

Смята се, че до 2030 г. повече от 552 милиона души ще страдат от диабет тип 2, заболяване, което се позиционира като една от основните причини за смърт в Мексико. Поради тази причина е много важно да се контролира глюкозата, тъй като високите и ниските нива могат да причинят сериозни последици като хипогликемия или хипергликемия.

глюкозата

Какво е хипогликемия

Хипогликемията е състояние, което се характеризира с ниски нива на кръвната захар. Някои причини могат да бъдат:

  • Нисък прием на въглехидрати
  • Пропуснете хранене
  • Упражнявайте прекомерно
  • Прием на много лекарства за диабет

Симптомите, които показват хипогликемия, са:

  • Треперещо усещане
  • Висока сърдечна честота
  • Болест
  • Замайване

Ако не се лекува, това състояние може да доведе до припадъци, кома или смърт.

Какво е хипергликемия

Хипергликемията се характеризира с високи нива на кръвната захар, причинени от това, че тялото не произвежда достатъчно инсулин или не го използва правилно. Някои причини са:

  • Консумация на сладки храни
  • Правете малко упражнения
  • Стрес
  • Болести

Симптомите са:

  • Позиви за често уриниране
  • Прекомерна жажда
  • Замъглено виждане
  • Умора

Последиците от липсата на лечение могат да бъдат фатални, да доведат до диабетна кома, припадък, загуба на съзнание или смърт.

Може да ви заинтересува: Световен ден за борба с диабета, тиха и смъртоносна болест

Как да контролираме глюкозата

Според специалистите има три ключови фактора за гликемичния контрол: лекарства за диабет, упражнения и хранене.

Значението на упражненията

Диабетът е по-разпространен сред заседналите хора, така че движете тези мускули! Но не прекалявайте. Практикуването на ходене или ходене в продължение на 15 до 20 минути три пъти седмично, а някои упражнения с гири или ластици за горната част на тялото, е достатъчно като отправна точка. След това можете да увеличите времето и честотата. Целта е да се развият мускулите, тъй като те изгарят част от глюкозата, която циркулира през тялото. Също така предотвратявате сърдечни заболявания или невропатия.

Най-добрата диета

Храните с високо съдържание на въглехидрати могат да повишат нивата на кръвната захар, затова е важно да балансирате приема си. Препоръчително е да се включват храни с нисък гликемичен индекс, за да се контролира диабетът, например: ечемик, киноа, овес, бобови растения, боб и някои плодове. Съществуват и продукти, предназначени за хора с диабет, които помагат за регулирането на глюкозата.

Също така е важно да ядете много сурови и варени зеленчуци, да намалите месото, особено червеното; предпочитайте студеноводни риби, като риба тон, сардини и сьомга, и яжте плодове умерено, като избягвате най-сладките: смокини, грозде, банан и манго, наред с други.

Лекарства за контрол на глюкозата

Изключително важно е да посетите лекар, който може да ви осигури най-подходящото за вас лекарство, като се погрижи за вашите нужди. Приемането му в определени часове и дясната порция ще помогне за контролиране на глюкозата.

Как да следим нивата на захарта

Използването на непрекъснати глюкозни монитори е много полезно за поддържане на нивата на кръвната захар в диапазона, тъй като те ви уведомяват дали са високи или ниски. Има голямо разнообразие от монитори, от които можете да избирате, за да бъдат наблюдавани през цялото време, особено когато започнете да имате симптоми на хипогликемия или хипергликемия.

Постоянните колебания и лошият гликемичен контрол също могат да доведат до сериозни усложнения като бъбречни заболявания, очни заболявания, диабетни язви на краката, сърдечни заболявания и сърдечно-съдови инциденти “, обясни д-р Мафалда Хуртадо в изявление.

Вашето здраве не е игра, обърнете му необходимото внимание и се грижете за себе си.