Ето как една от най-новите хранителни прищявки за отслабване влияе на телесните мазнини. Режим, който идва от другата страна на езерото

Вселената на издръжка изглежда няма край. Наднорменото тегло - което засяга 40% от испанското население - или просто желанието да се отървете от няколко килограма причинява появата на нови режими всяка година. Една от най-новите хранителни прищявки за отслабнете, която идва от другата страна на езерото, е тази на бърз два дни в седмицата.

На първо място ще изясним за какво се отнася този начин на хранене, наричан още 5: 2. Тази диета се появи преди няколко години в САЩ и има много книги, които говорят за нея. Състои се от няколко дни гладуване, последвано от пет дни „нормално“ хранене, при което се следва повече или по-малко балансирана диета без конкретни ограничения. Например: в понеделник и четвъртък ядете 25% от калориите, които обикновено ядете, а през останалите дни се храните както обикновено (по здравословен начин).

седмицата

Този режим може да има Много удобно в сравнение с други, които сега са на устните на всички, както обяснява Бет Скуерецки, жена, която има отслабнал с няколко килограма благодарение на нея. "Когато за пръв път чух за тази диета, идеята ми хареса. Преди бях следвал един вид периодично гладуване, което всъщност се изразяваше в пропускане на закуска и забавяне на храненето. По този начин се фокусирах върху липсата на храна сутрин, но отне малко да свикна, "казва той в„ Life Hacker ".

"Гладуването за цял ден звучеше прекалено тежко, но отново, изглежда, че половината Англия го прави. Имах няколко килограма за сваляне и бях разочарован и гладен, когато отидох на различни диети за броене на калории, затова си помислих, че ще опитам 5: 2 ", казва той. За Skwarecki основната атракция - и това, което той избра за нея - беше това Не трябваше да съм на диета като такива два дни подред: "Само един ден е лесен".

С 5: 2 не е необходимо да се ограничава храненето всеки ден, което насърчава хората да го следват, за разлика от традиционното

Първият ден, когато постила, цял ден била гладна. "Отворих Facebook, за да разсея вниманието си и видях снимките на рецептите, които приятелите ми споделиха. Направиха ме много завистлив, но тогава си помислих:, Мога да готвя това утре. Колко диети ви позволяват да кажете това през първия ден? ", Посочва времето, което препоръчва да се спазва този режим.

Наистина ли работи?

Самата диета 5: 2 не е проучен стриктно, но има някои данни, които го защитават като препоръчителен. Едно проучване отбелязва, че този режим предлага почти същите резултати като типичната диета. Други изследвания за гладуване с алтернативен ден са имали подобни резултати: Той работи и за отслабване, както традиционните диети, според данни, публикувани в Затлъстяването.

Снимка: iStock

Но работи по-добре за някои хора от други, а изследователите също се опитват да разберат защо. Проучване, публикувано в „Изследване на затлъстяването и клинична практика“, установи, че възрастните и белите хора са по-успешни с него, но има много фактори, които те не вземат предвид, като например дали някои групи имат по-добър достъп до здравословни храни.

The други ползи за здравето, в допълнение към загуба на тегло, те не са толкова лесни за определяне. Отдавна знаем, че мишките живеят по-дълго, когато са недохранени. Има много изследвания, които се опитват да разберат какви други ползи има ограничаването на калориите и дали те могат да бъдат преведени на хората по безопасен и практичен начин.