Намалява обема в ключови области: корем и крака. За целта следвайте тази диета и намалете солта (използвайте подправки), яжте риба на скара, зеленчуци и вечеряйте супи.
Диета: 5 дни за издухване
Закуска
Изберете една от тези три закуски:
1. 1 обезмаслено кисело мляко с поръсена ванилия + 2 пълнозърнести бисквити + 1 зелен чай.
две. 1 чаша овесено мляко с ванилия + 3 с.л. овесени люспи + 1 червен чай.
3. 1 парче плодове (праскова, киви, кайсия, ябълка, круша, ананас) + 1 обезмаслено кисело мляко.
Храна
100 г пилешко месо, подправено с подправки (кардамон, кимион, шафран, горчица) + 200 г сурови или задушени зеленчуци с подправки + 25 г пълнозърнест хляб + запарка от кимион, анасон и копър.
ДЕН 2
100 г риба на скара, подправена с подправки (кардамон, кимион, шафран, горчица и др.) + 200 г сурови или задушени зеленчуци с подправки + 25 г пълнозърнест хляб + 1 запарка от кимион, анасон и копър.
ДЕН 3
1 зеленчуков бургер от 50 g тофу + 1 порция печени или приготвени на пара зеленчуци (грах, артишок, броколи, зелен фасул, патладжан, тиквички) и подправен с подправка + 25 g пълнозърнест хляб + 1 инфузия от кимион, анасон и копър.
ДЕН 4
100 г пълнозърнести тестени изделия с 50 г миди + 1 порция зеленчуци на пара (грах, артишок, броколи, зелен фасул, патладжан, тиквички) и гарнирани с подправка + 25 г пълнозърнест хляб + 1 запарка от кимион, анасон и копър.
ДЕН 5
100 г пуйка на скара, подправена с подправки (кардамон, кимион, шафран, горчица и др.) + 200 г сурови или задушени зеленчуци с подправки + 25 г пълнозърнест хляб + 1 запарка от кимион, анасон и копър.
1 супена чиния (5 скилидки чесън, 2 глави лук, 50 г елда, 1 дафинов лист). Варете в половин литър вода за 20 минути и преминете през пасатора. Украсете с връв зехтин и смлян кимион. Сервирайте със 100 г варена бяла риба + 1 пречистващ чай.
ДЕН 2
1 супена чиния (200 г праз праз със зелените им листа и 50 г овален овес). Гответе в половин литър вода за 20 минути. Прекарайте през блендера или вземете със зеленчуците, нарязани в жулиен, с конец зехтин. Сервирайте със 100 г варено пиле + 1 чист тизан.
ДЕН 3
1 чиния за супа (1 5 см лист предварително накиснати водорасли комбу или уакаме и 50 г киноа). Варете в половин литър вода за 20 минути. Прекарайте през блендера или пийте с водораслите, нарязани на жулиен. Украсете с конец зехтин. Сервирайте с 2 варени яйца + 1 пречистващ чай.
ДЕН 4
1 купа супа (200 г зелени листа целина с 50 г кафяв ориз). Варете в половин литър вода за 30 минути. Прекарайте през блендера или вземете с целина, нарязана на жулиен. Украсете със зехтин. Сервирайте с 80 г сладка сладка шунка + 1 пречистващ чай.
ДЕН 5
1 супена чиния (200 г спанак с 50 г киноа). Варете в половин литър вода за 20 минути. Прекарайте през блендера или вземете със заздравените зеленчуци. Сервирайте със струйка чеснова сол и тире зехтин. Сервирайте със 100 г миди + 1 пречистващ чай.
Намалява обема в ключови области: корем и крака. За целта следвайте тази диета и намалете солта (използвайте подправки), яжте риба на скара, зеленчуци и вечеряйте на супи.