Повишаването осведомеността

Някои от моите клиенти са идвали при мен с молба дали мога да ги диета. Обичайният ми отговор е защо искате да диете?

Според моя опит, когато някой пита за диета, обикновено е да отслабнете и в този случай това не работи, така че аз им казвам не, че не отивам на диета, че не работя от там, че работа от промените в хранителните навици.

„Диета“ означава временно и принудително промяна на хранителните навици за две седмици, месец, три месеца ... никой не може да продължи дълго да прави нещо, което наистина не иска да прави, защото за мен, когато отиде на диета не го има Има истинска воля за промяна, вие искате резултатите, но не искате да спрете да ядете пържени храни или да пиете алкохол, това създава безпокойство и ние чакаме момента, в който можем да го пуснем .

Хората, които по-редовно ходят на диети, пробват на гладно, използват чудодейни продукти за „изгаряне на мазнини“, правят това, за да контролират коланите си, независимо дали да ги закопчаят, да намалят или променят това, което естетически не харесват в тялото си и да се чувстват по-добре и се харесват.

Те всъщност не знаят какво да правят, губят се с толкова много продукти, чудо диети, чудо диети, хапчета за изгаряне на мазнини, шейкове, лечения, които ще ме накарат да отслабна.

Няма отговорност в това, което човек прави.

Чакаме някой друг да го реши, диетолог, лекар, фармацевт, терапевт, дори търсим интернет, за да ни го реши.
Отговорността за това, което ядем, е всеки от нас, професионалистите помагат и придружават.

Искането да поддържате тегло и да се харесвате е здравословно, това, което искам да кажа, е, че някои хора поддържат причина за дисбаланс между начина си на хранене и резултатите, които получават и именно този начин на свързване с храната трябва да се разгледа, повишаване на осведомеността. Гледане навътре, вместо навън.

Важното е от къде го правим, каква мотивация има и ако вземем предвид грижата за себе си и не се отнасяме повече с тялото си.

Тази дихотомия „диета да, диета не“ прави - от моя гледна точка - тази връзка, която някои хора имат с диетата си, става хронична и когато казвам, че тя става хронична, имам предвид, че начин на това, което се продължава, обикновено ни отнема далеч от здравето.

Начинът, по който се храним, не е особеност, която се появява сама или го намираме в живота, това е цял набор от вярвания и познания, обикновено изковани в детството, това е начин да се свържем с нашата среда, семейството, приятелите, работните ни отношения ... Как определяме границите и как избираме това, което искаме за себе си ..., всичко това ни кара да се адаптираме към този начин на поведение като уникален - тъй като е наш собствен - и го запазваме, стига да продължава да работи за нас. И кога спира да работи за нас? Е, когато продължаваме да правим същото както винаги и това ни води до ситуация на заболяване, скованост или дискомфорт с нас.

Хранителните тенденции и тенденции в стиловете и модата, свързани с тялото, имат огромно тегло, когато решаваме какво да ядем, дали диетираме, целта на тази диета и кога да я правим. Пример за това може да бъде добре познатата „бикини операция“.

Тази „бикини операция“ не е нищо повече от опит да искаме да поправим тези нагласи за петнадесет дни или месец, които имаме като добре дефинирани навици и които ще продължим да имаме през целия си живот, ако не искаме да променяме нищо и по този начин ние сме в състояние да правим истински зверства, за да вземем панталоните от миналата година - или когато бяхме на петнадесет - да продължим да ни пасваме. Възнамеряваме да „оправим“ за петнадесет дни бъркотията, която правим през цялата година и когато лятото отмине, се връщаме към старите си пътища.

Така навикът не изчезва. Така че няма промени.

Когато спрем да полагаме усилия за диета, отново се държим както обикновено, защото „Вече не съм на диета“ и правя същото, което и преди.
Това е омагьосан цикъл, който може да се обобщи в цикли: От време на време се подлагам на диета, защото съм напълнял много и съм на диета, която обикновено ме кара да отслабна много за рекордно време, аз Толкова съм щастлив за малко и малко по малко се връщам, за да си възстановя загубеното, като със сигурност си възвръщам два пъти теглото. И започнете отначало, въпреки че сега трябва да отслабна повече от миналия път, защото съм качил повече килограми.

С тази динамика, която често виждам, човекът става роб на диетите и губи чувството на удовлетворение от храната, защото си мисли колко калории или колко мазнини има в ястие, което много харесва, или просто не яжте нещо, което харесват. Иска ви се „защото ви дебелее“. Ако напълняването означава, че има калории, ВСИЧКИ храни се угояват, тъй като цялата храна се състои от липиди, въглехидрати или протеини в различни пропорции в зависимост от храната, следователно всички храни имат калории, с изключение на водата, която не осигурява калории.

Тъй като не можем да живеем само на вода, трябва да научим начин да се храним, който ни осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаем, и енергията, необходима за ежедневните ни дейности, а това не е диета, а промяна в хранителни навици, усвояване на нов начин на хранене, за да мога да се чувствам добре със себе си.

Промяната в хранителните навици изисква много търпение към себе си и трябва да разберете, че най-важното е да се научите да обичате себе си и да сте отворени да правите различни неща.

Ако имам навици, които ме затрудняват, резултатите са, че не ми харесва, тогава имам две възможности: Останете същите, продължете да правите диети от време на време, хвърляйте пари за чудодейни продукти (защото съжалявам за да ви кажа, че чудесата в храната не съществуват) или направете сериозно изявление:

Ако искате различни резултати, трябва да започнете с различни неща.

А да правя различни неща означава да осъзная какво правя, за да реша какво искам да променя.

Промяната в хранителните навици не е следване на някои диетични и общи насоки, които са подходящи за всеки, а обръщането на внимание на това какво правя, когато ям, как го правя, какво се случва с мен, ако ям и ми е мъчно или ядосан ... не е да си ям парченцата плодове на ден, които поставя в хранителната пирамида, е да видя, че се чувства добре за тялото ми, какви храни ми дават газ, какви храни ме карат да се чувствам енергичен, как се чувствам след като ядох прекомерно и как не успях да поставя лимита да казвам достатъчно, когато усетих, че стомахът ми е пълен, или дори не осъзнавах, че имам пълен стомах?

Повишаването на осведомеността означава да си дам разрешение да приема, че има неща, които правя, които не се чувстват добре за мен и продължавам да ги правя.

Повишаването на осведомеността означава, че поемам отговорност за начина, по който се храня и че това ще доведе до някои последици, които, ако се появят в много дълъг период от време, могат да доведат до заболяване или по друг начин, това ще ми донесе здраве.

Повишаването на осведомеността означава да видя себе си, да гледам себе си и да мога да се свържа със себе си с уважение и любов към себе си.

Повишаването на осведомеността е първата стъпка, за да мога да бъда свободен, да изляза от кръга, което ме кара да бъда винаги на едно и също място.

Повишаването на осведомеността е път на промяна, на инвестиране в здравето ми с любов и търпение към себе си.

Седенето със себе си и слушането на себе си е добър вариант, преди да направите каквото и да било.

Задайте си въпроси, какво искате за себе си? Какво ви затруднява, какво ви струва? Какви страхове имате? Как искаш да се чувстваш?

Кои храни са полезни за вас и кои храни са вредни за вас, независимо от това, което трябва да бъде, слушайте тялото си.

Не се ограничавайте с мисли за „не мога“, „не знам“, „сега не е моментът“ ... този тип мисли помагат да не се движи нищо и вече ги знаете.

Не вярвайте на всичко, което ви казват, четете съставките на това, което купувате, и избирайте храни, които са възможно най-малко обработени и с добро качество. Това, което днес инвестирате в качествена храна, ще спестите утре в лекарства.

Направете покупката със списък на това, което наистина имате нужда, с планиране.

Никой не е казал, че да се грижиш за себе си и да бъдеш последователен с това, което искаш, е лесна задача и трябва да се научиш да го правиш.

Промяната в диетата е процес като да се научиш да ходиш, падаш и ставаш отново, след това ходиш с колебание, докато се почувстваш уверен и не можеш да тичаш.

И така, какво искате за себе си? Диета да или диета не? Ти избираш