dieta

Има много от нас, които копнеят за пристигането на хубаво време да се стъмни, или в моя случай повдигат малко „естествения тон на кожата ми“, тоест преминават от ядрено бяло към бяло със златист оттенък . Но понякога поради липса на време или липса на слънце или просто за да предотвратим опасностите от силно излагане на слънце, ние не знаем как да го постигнем. Ето защо ви оставям няколко съвета за подобряване и поддържане на Солариум по здравословен и здравословен начин, без да минаваме през гроздето, а това също ще ни помогне да поддържаме линията.

Ключът към тъмно е в храни, които съдържат каротини, които помагат за активиране на меланин, като по този начин придават цвят на кожата, витамин Ц който се бори срещу действието на свободните радикали, които правят кожата старееща и минерали, които възстановяват уврежданията и насърчават регенерацията на клетките.

Не получавайте скариди, станете кафяви!

В какво храна намерихме подобрителите на Moreno?

Морков, праскова, манго, кайсия, пъпеш, домат, броколи, тиква, спанак, манголд, маруля, чушки... всички тези храни съдържат бета каротини, които са предшествениците на Витамин А. Това подобрява гладкостта на кожата, предпазва я от слънчева радиация и стареене. Препоръчително е да започнете с тях петнадесет дни преди слънчеви бани.

The витамин Ц има антиоксидантни свойства, укрепва имунната система и помага да имаме светеща кожа, за да накара кожата ни да засияе повече тъмно. Намира се в портокал, лимон, грейпфрут, киви, къпина и ягода, наред с други цитрусови плодове. Той също е в зеленчуци като карфиол, кресон, зеле, соя, картофи, домати и чушки.

Относно минерали, можем да подчертаем желязо и мед, които помагат за придобиване на добър тон на кожата и, първо, за предотвратяване на целулит. Можем да ги намерим в морски дарове, червено месо и бобови растения.

Какво плюс трябва да вземем предвид в Dieta del Moreno?

От друга страна, растителните масла (маслини, слънчоглед или соя), пшенични зародиши, царевица, авокадо и яйчен жълтък са богати на Витамин Е, с голяма антиоксидантна и лечебна сила. Ако го комбинираме и с Селен, заедно са мощен антиоксидант, който можем да намерим в пшеничен зародиш и пълнозърнести храни.

The Биофлавоноиди те се борят срещу свободните радикали и насърчават образуването на колаген. Те съдържат храни като боровинка, uстава черен, черешите и плодовете и зеленчуците са лилави или червени. Освен това те ще ни помогнат да подобрим кръвообращението.

The Витамин В5 Освен че хидратира, той има противовъзпалителни свойства, предотвратява слънчевите изгаряния. Можем да го намерим в пълнозърнести тестени изделия и хляб, пшеничен зародиш или у в ядки.

Трябва също да вземем предвид "добри" мазнини, като зехтин, мазна риба и ядки, които помагат в борбата със сухотата и ни осигуряват основни мастни киселини за удължават тен, хидратирайки кожата и придавайки й еластичност. По този начин тенът остава непокътнат по-дълго.

И накрая, не забравяйте Вода, което допринася за хидратацията на кожата и предотвратява появата на петна и бърза депигментация. Освен това помага за елиминиране на токсините, увеличава диурезата и засища, което е чудесно, ако и вие сте на диета. Така че пийте поне литър и половина вода всеки ден и яжте повече хидратиращи храни, като салати и плодове.

Така че знаете, а пълноценна и балансирана диета От съществено значение е кожата да се загари по здравословен начин. Вече нямате оправдания за това, че не носите скъпоценно тъмно това лято.

Ако имате някакви въпроси или коментари за това как да станете брюнетка, оставете ни своя коментар, ние ще се радваме да изясним всички въпроси.

За всичко това говорихме в @esplugesfm, тук ви оставяме подкаста от минута 41 ′