И. Перес | Палма | 15.01.2019
Претеглянето всеки ден се превърна в рутина за много хора, но. добре е? Във видеото, придружаващо тази новина, обяснявам какво препоръчват експертите по тази тема. Но освен фигура, дадена от скалата, Знаете ли как да тълкувате това количество? В много случаи нашата единствена цел е да видим, че този брой намалява, без да отчитаме какво губим.
Нашето тяло се състои от множество вещества, но от всички тях водата е основният компонент. Водата съставлява повече от половината (50-65%) от телесното тегло и в по-голямата си част (80%) се намира в метаболитно активните тъкани. Другите основни компоненти на нашето тяло са:
- Постна тъкан (80%): той е много хетерогенен, тъй като включва кости, извънклетъчна вода, нервна тъкан. Мускулната маса е най-важният компонент на тази част и е отражение на хранителния статус на протеина. От друга страна, има костна маса, която образува костите и представлява 14% от общото тегло.
- Мастният компонент o мастна тъкан (20%): тя се счита за метаболитно неактивна и има важна резервна роля и в хормоналния метаболизъм. Той се увеличава с възрастта и обикновено е компонентът, който искаме да загубим.
Сега, след като знаете, най-общо казано състав на тялото. Как мога да изчисля идеалното си тегло? За това най-лесният вариант е известен като метод за индекс на телесна маса (ИТМ) просто за изпълнение, което ни позволява да открием категории тегло, които могат да доведат до здравословни проблеми.
ИТМ се изчислява, като килограмите тегло се разделят на квадрата на височината в метри. Има и онлайн калкулатори, които осигуряват резултата. Сумата, предоставена от тази формула, е много лесна за тълкуване:
- Ако резултатът е по-малко от 18,5: теглото е ниско.
- Ако резултатът е между 18,5 и 24,9: теглото е здравословно.
- Ако резултатът е между 25 и 29.9: имате наднормено тегло
- Ако резултатът е над 30: страдате от затлъстяване.
Ето защо, след като знаете как да тълкувате своите тегло, вече можете да определите кое е идеално за вашето тяло и да преминете през скалата с главата си.
- Как е холандската диета, която набира все по-голяма популярност - Diario El Sol
- Как да включите пробиотиците в диетата, естествените съюзници за защита на здравето на всеки етап
- Каква е холандската диета и защо набира популярност?
- Двама близнаци преминаха на месоядна и веганска диета, за да разберат кое е по-добро
- От Кейт Мидълтън до Виктория Бекъм диета за всяка знаменитост