Свързани новини

След всеки сезон на ексцесии с храна и напитки има много хора, които вярват, че е необходимо да се извърши "детоксикация"телесно с цел"почисти"организма като цяло и черния дроб по-специално. Ексцесиите обаче си правят своето и тези мерки могат не само да бъдат безполезни, но дори и опасни. Детокс диетите са краткотрайна измама.

детоксикация

Някои продукти, предлагани на пазара, се фокусират специално върху "детоксикацията" на черния дроб, органът, отговорен за обработка на лекарства и възможни токсини в организма. Въпреки това, експертите са съгласни, тези обещания на "чистота" са преувеличения.

Здравото тяло не се нуждае от детоксикация

Според някои експерти, консултирани от Business Insider, поддържането на здраво тяло прави детокс напълно ненужен. Всъщност едно и също тяло е в състояние да почиства токсините по естествен начин, без помощ.

Дишайте, изпълнявайте нашите физиологични функции или просто оставете тялото да функционира правилно достатъчно е да се очистите и детоксикирате без конкретна диета или външен план.

The черен дроб и бъбреците са органи, отговорни за детоксикацията на тялото. Бъбреците филтрират кръвта и отстраняват отпадъците през урина. Черният дроб от своя страна превръща токсините в по-малко вредни вещества или дори безвредни, елиминиране на отпадъците чрез изпражнения, или в урината след второ преминаване през бъбреците.

И всички тези функции се изпълняват в ежедневен начин, без никаква детокс диета. Ако някой от тези органи функционира неправилно поради заболяване, „направете детоксикация“ или вземете добавка не би помогнало, но дори би могло да влоши ситуацията.

Не се изкушавайте.
#Detox продуктите няма да подобрят вашето здраве или да ви помогнат да отслабнете след празниците.
И освен че са # измама, те могат да имат и рискове. https://t.co/SiPC7W8EAE pic.twitter.com/yOytLxKkNu

- Beatriz Robles (@beatrizcalidad) 7 януари 2019 г.

От друга страна, детокс диетите нямат научни доказателства. Не е доказано, че помагат отстранете евентуално увреждане на черния дроб по някаква причина, както си спомня и хепатологът Tinsay ambachew в статия, публикувана на портала на университета Джон Хопкинс.

По същия начин няма доказателства, че тези видове диети помагат за елиминирането на токсините от тялото, както се посочва в рецензия, публикувана през 2014 г. в Journal of Human Nutrition and Dietetics. Те нито помагат за контрол на теглото, нито елиминират токсините, според авторите на произведението.

Всъщност на медицинско ниво наименованието „токсин“ често се използва като синоним на вредни вещества като наркотици, на тютюн или алкохол. Въпреки това, при пускането на пазара на детоксикиращи диети и добавки, думата „токсин“ не е ясно определена. Това затруднява разследването независимо дали наистина имат някакъв терапевтичен ефект или не.

Липса на хранителни вещества и рискове за здравето

Детокс диетите обикновено се основават на много нискокалорични планове, и със неадекватен процент на мазнини, протеини и въглехидрати. В краткосрочен план е възможно да отслабнете с тях, предвид техните много ниска калорична плътност, но в средносрочен план ефектът на рикошета би причинил парадоксално наддаване на тегло в сравнение с началото на същото.

Освен това на ниво микроелементи, са се доказали неадекватен, причиняващи симптоми като нарушения на настроението, главоболие, слабост и запек. От друга страна, що се отнася до добавките за детоксикация, обещания пречистването и детоксикацията също са доказани преувеличен и дори рисков.

Тези добавки могат да увредят черния дроб, причинявайки a медикаментозен хепатит според експерти. Всъщност една работа, публикувана през 2018 г. в Journal of Diet Supplements, заключава, че не подобрявайте телесното тегло или обема, нито биха се подобрили стомашно-чревни симптоми, при здрави жени. Или какво е същото, те са скъпи и безполезни добавки.

Други начини за защита на черния дроб

Далеч от използването на детоксикиращи продукти или диети, има много други начини за защита на черния дроб по естествен път. Основната е не пийте алкохол, или поне консумирайте го само по изключение. „Пийте умерено“ е a заблуда чиято мярка се променя в зависимост от държавата, в която се дава такъв съвет, така че не би било подходящо да се използва и той.

От друга страна, поддържайте адекватно телесно тегло, благодарение на здравословна диета и извършване на физически упражнения, Това е от съществено значение. По този начин човек би избегнал изпадането в болестта на безалкохолен мастен черен дроб, патология във възход благодарение на огромното потребление на ултра-обработени текущ.

От своя страна би било необходимо избягвайте рисковете което може да доведе до възможно вирусен хепатит, как биха били консумация на наркотици или изпълнява рисков и незащитен секс.

И накрая, ако имате семейна или лична история на риск, като хронична употреба на алкохол или член на семейството, който страда хронично чернодробно заболяване, Би било препоръчително да се консултирате с личния си лекар относно възможните скринингови тестове. Някои хронични чернодробни заболявания се развиват прогресивно с години преди да предизвика някакви симптоми.