основен

Тези милиарди микроорганизми изпълняват основни функции в нашето тяло и ако са в лошо здравословно състояние, те могат да насърчат симптомите на заболявания повече от неприятно

Има видимо ужасни болести и други, които само тези, които страдат от тях, знаят истинското страдание, което носят със себе си. Един от тях е фибромиалгия. Това хронично медицинско състояние се характеризира с причиняване на генерализирана мускулно-скелетна болка, страдате от свръхчувствителност и не представят няма органични вариации. С други думи: не се знае какво го произвежда, това е идиопатично заболяване.

хранене

Понастоящем данните за разпространението варират значително. Смята се, че в световен мащаб между 2% и 5% от населението страда от това. У нас, от друга страна, различните изследвания дават много различни данни, които варират между 0,7% и 20% от гражданите, но цифрите, предлагани от Испанското общество по ревматология (дисциплина, отговаряща за това състояние) целя се на 2,4%. Най-лошото е, че поради неизвестна причина няма лечение, затова специалистите се стремят да лекуват симптомите индивидуално.

"Открихме, че фибромиалгията и нейните симптоми допринасят най-много за откриваемите вариации в микробиома."

За наш късмет група изследователи от университета Макгил в Канада, водени от Амир минерби Y. Емануел Гонзалес, са открили корелация на някои видове микробиота с фибромиалгия. За да се провери дали има обоснована корелация, проучването е имало контролна група от напълно здрави пациенти. Учените откриха това при хора с фибромиалгия, Открити са 20 различни вида чревни бактерии в по-голямо или по-малко количество отколкото в контролната група хора.

„Използваме множество техники, включително изкуствен интелект, за да потвърдим, че промените, които видяхме в микробиомите на пациентите с фибромиалгия, не бяха причинени от други фактори като диета, лекарства, физическа активност, възраст. ", обяснява д-р Амир Минерби, водещият автор на изследването. И продължава: "Открихме, че фибромиалгията и нейните симптоми допринасят най-много за откриваемите вариации в микробиома на тези с болестта. Освен това установихме, че тежки са симптомите е пряко корелирана с повишено (или намалено) присъствие на определени бактерии, нещо, което никога преди не е било описано ".

Какво да ядем

Предвид връзката между състоянието на нашия микробиота и фибромиалгия, От съществено значение е да се гарантира, че бактериите, които обитават нашите черва и с които имаме съществена симбиоза, се срещат по възможно най-добрия начин. За постигането на тази цел е от съществено значение прибягвайте до два различни вида храни: пребиотици и пробиотици.

Пребиотици. Това са храни, много богати на храна. Не за нас, а за полезните микроорганизми на чревната ни флора. Най-важното хранително вещество (въпреки че в действителност не е за хората) са фибрите. Защото това е така съставен от прекалено дълги вериги въглехидрати като да бъде усвоен от храносмилателната ни система, микробиота да може да обработва тези молекули. В замяна, докато се хранят - за да продължат да бъдат здрави - освобождават полезни мастни киселини които можем да усвоим. Най-често срещаните пребиотични храни са:

  • Артишок
  • Чесън
  • Лук
  • Праз
  • Аспержи
  • Банани
  • Ечемик
  • Apple
  • Какао
  • Ленено семе
  • Пшеница

От друга страна, пробиотиците са храни, които сами по себе си съдържат полезни бактерии които се „добавят“ към тези, които вече имаме в нашата чревна флора. Това помага да се поддържа голямо население, което от своя страна, както казахме по-рано, може да бъде много полезно за справяне с множество заболявания, включително фибромиалгия. Най-често срещаните пробиотични храни са:

  • Кисело мляко
  • Кефир
  • Кимчи
  • Мисо
  • Темпе
  • Кисело зеле
  • Комбуча

За наше съжаление, въпреки явното превъзходство на средиземноморската диета по отношение на здравето, имаме много малко пробиотици. Това е химичният (и биологичен) процес, който дава на храната толкова специфични и полезни свойства към здравето. Това означава, че трябва потопете се в чужди рецепти и продукти. Никога не е късно да откриете нещо ново.