Въпреки че е добре известно, че факторите, които влияят върху косопада и алопеция са основно хормонални и генетични, също така е вярно, че а балансирана диета може да насърчи здравата коса, като осигури адекватни хранителни вещества.
Каква е връзката между „диета и косопад“?
Това ще ви позволи да бъдете ярък, силен и добре изглеждащ и също така допълват действието на всяко лечение, което се провежда. Очевидно сегашният ритъм на живот понякога не улеснява възможността да се храните балансирано, здравословно и подредено, а просто правейки някои промени в ежедневния си хранителен режим, можем да получим разумни ползи както на капилярно ниво, така и в общото ни здравословно състояние.
Кои са най-важните елементи за косата в диетата?
Ако искате да се радвате на здрава коса, някои елементи, намиращи се в храната, не могат да липсват в диетата ви. Сега, когато четете, е идеалното време да спрете да анализирате кои храни консумирате и кои злоупотребявате.
Причината за загубата на коса, която може да страдате, може да се дължи на лошата ви диета
Във витамините ...
✔ Витамин А (яйца, черен дроб, масла, домати, зеленчуци като цяло, особено моркови ...)
✔ Витамини от комплекс B, особено B6 и B12 (риба, говеждо и свинско, черен дроб, пиле, соя, яйца, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, бирена мая ...)
✔ Витамин С (лимон, портокал, киви, спанак, броколи ...)
✔ Биотин (витамин В7) и фолиева киселина (зърнени храни, яйца, черен дроб, спанак ...)
В минералите ...
✔ Цинк (червено месо, аспержи, яйца, риба, стриди, миди, сирене, ядки ...)
✔ Желязо (зелени зеленчуци като спанак и кресон, червено месо, пиле, риба, пълнозърнести храни, яйца, бобови растения ...)
✔ Магнезий (бяла риба, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения, зелени листни зеленчуци ...)
✔ Селен (тестени изделия, броколи, чесън, гъби, лук, целина ...)
✔ Мед (ядки, лешници, какао, бобови растения, соя, бобови растения ...)
В протеините ....
Ще откриете протеини в месото, морските дарове, млякото, яйцата, лещата, ядките и т.н.
✔ Здравословни растителни мазнини които съдържат Омега 3 (риби като сьомга, риба тон, сардини ... и също орехи, бадеми ...)
✔ Вода Това е най-здравословната и препоръчителна напитка от всички, тъй като поддържа косата хидратирана и силна.
От тази гледна точка диетата, която отговаря на тези характеристики и отговаря на хранителните изисквания на косата ни сама по себе си би избегнала посещаването на добавки.
Също така, прости съвети като консумирайте непреработена хранаили просто обработени, намаляване на размерите на сервиране от храната, която ядем и ги разпределяме през целия ден и дайте приоритет на растителните храни в нашата диета те също могат да ни помогнат.
Кои храни не се препоръчват?
The излишък от определени храни които обожавате, но това не е полезно за здравето на косата ви.
✔ Пържени храни като цяло
✔ Шоколад в излишък
✔ Сладолед
✔ Мазнини
✔ Газирани и кофеинови напитки
✔ Алкохол
Как да определите кои са елементите, които тялото ви липсва?
Един от анализите, които извършваме в нашата клиника за коса в Барселона Той е този, който измерва здравето на косата. В този случай извършваме анализ за измерване на баланса или минерален дисбаланс при човек и връзката му с косопада.
За да го направите, трябва 2-3 нишки коса от областта на тила или най-близо до скалпа. Дължината трябва да бъде около 2-3 сантиметра, а разрезът е направен с ножици от неръждаема стомана.
С този анализ в ръка можем да дадем препоръка на всеки пациент по-специално. Някои ще се нуждаят от здравословна диета за косата си, за други в по-тежки случаи ще препоръчаме приема на хранителни добавки.
По-добре безопасно, отколкото съжалявам. Ако косата ви предупреждава, слушайте я и не стойте със скръстени ръце. Уговарям среща
Снимка на източника 1
Политика за коментари: Коментарите не са заместител на медицинската консултация. Ако живеете в Испания, винаги можете да попълните този формуляр заедно с няколко снимки, а нашият медицински екип ще изготви доклад за предварителна диагностика, безплатно и без задължение. Опитваме се да отговорим на всички коментари, или тук, или по имейл, в най-краткия период от време. Не забравяйте да включите валиден имейл. Коментарите са модерирани, те ще бъдат публикувани след прегледа на нашия администратор. Моля, бъдете мили и уважителни. Благодаря ви много за сътрудничеството и посещението на нашия уебсайт.