Повече информация

Акриламид и рак: защо трябва да спрете да ядете картофен чипс

Продължете, което се нарича „портокалова диета“, но не става дума само за консумация на този плод.

килограма

Целта е да отслабнете бързо, като винаги включвате портокали в ястията, които ще се правят през целия ден.

Според данни на Испанската фондация за хранене (FEN), портокалът е източник на витамин С, фолати, органични киселини, флавоноиди и каротеноиди.

Има характерен вкус, между киселина и сладко, много приятен парфюмиран аромат и привлекателен цвят, така че няма да правите прекалени жертви.

Идеята е да ядете парчето плод сурово, а не в сок. Дори ако е прясно изцедено и без добавена захар.

Парчето плод не само осигурява всички хранителни вещества на плода, но и допринася за чувството за ситост, като по този начин намалява тревожността от ядене.

От друга страна, консумирането на чаша портокалов сок не допринася за чувството за ситост по същия начин.

Освен това трябва да отбележите, че за да получите чаша от напитката, трябва да изстискате три портокала. Гарсия добавя:

«Калориите, които поглъщаме, пиейки, са същите като при ядене, дъвчене, но не ни задоволяват по същия начин.

Ето защо е толкова важно да се вземе предвид, че не само това, което ядем, но и как го ядем, нашето хранително поведение ».

За да отслабнете, е от съществено значение да поддържате активен начин на живот.

Трябва да отидете на разходка, да карате колело, да джогирате, да изведете кучето на разходка, да танцувате ... Не е необходимо да се записвате в академия!

И накрая, по отношение на здравословните навици, не забравяйте да спите достатъчно всеки ден (поне 7 часа подред) и избягвайте алкохола.