Нашето здраве може да бъде разделено на психично и физическо здраве. Двете са взаимосвързани. Когато се грижим за физическото, ние се грижим и за нашето психологическо здраве. Здравословната диета и редовното спортуване печелете точки, за да запазите силен ум.

психично

Но има рутини и обичаи, които пряко засягат вашето психично здраве и ви правят по-устойчиви на ‘атаките’, които може да претърпите в тази област.

Често се омаловажават онези дейности, които ни предпазват от психологически дискомфорт и обикновено са първите, които отпадат от дневния ни ред поради липса на време или просто защото не им придаваме значението, което имат.

Колко пъти сте спрели да се срещате с приятелите си, защото сте били стресирани цяла седмица и оставате да лежите на дивана и гледате каквото и да било по телевизията?

Знаете ли какви съставки са необходими за поддържане на добро психично здраве?

Погрижете се за приятелите си. Да имате качествен приятел или двама, които да се срещнат за питие и да поговорите за деня си, е достатъчно, за да укрепите психичното си здраве. Упражнявате мозъка си, отпускате се и отделяте хормоните, отговорни за повишаване на нивата на вашето щастие.

Имайте хоби: Те са първите, които падат от ежедневната ни диета и са най-важните за поддържане на добро психическо здраве. Хобита, които включват изучаване на ново умение като игра на инструмент или рисуване, упражняване на ума и повишаване на самочувствието ви.

Направете нещо различно: За нас е лесно да имаме план, рутина. Успокоява ни, но може да стане скучно. Опитайте се да поставите нещо различно в деня или седмицата си. Променете пътя си към дома, като отидете на този, който ви позволява да видите морето (дори и да е по-дълго) или да хапнете нещо различно от типичната ви салата за вечеря.

Предизвикай себе си! Със сигурност има много неща, от които се страхувате. Поставете си за цел да ги направите. Независимо дали става въпрос за скок с парашут, ядене на нещо, което ви отвращава или разговор с този човек, с когото отдавна искате да се свържете.

· Прочети: Четенето има многобройни ползи за вашето психично здраве. Това е чудесно упражнение за мозъка. Подсилвате продължителното внимание и памет. Освен това имате привилегията да можете да се „поставите“ на мястото на другите, да можете да усещате и виждате света като друг човек, обогатявайки емоционалния си репертоар.

· Запознайте се с нови хора (и колкото по-различно е от вас ... толкова по-добре!): Научавате други начини за тълкуване на реалността и реагиране на същата ситуация, това ви помага да видите нови перспективи и да имате по-отворен ум.

· Пътувания: Няма нужда да ходите далеч или да посещавате екзотични места, нито пък те трябва да са дълги и скъпи. Прекарването на няколко дни на близко място ще ви даде възможност да научите за митниците, различни от вашите. Ще бъдете изненадани от това, което можете да научите на няколко километра от дома си.