Експертна медицинска статия.

Седмицата е малко време за отслабване. И все пак по своята дължина хората се опитват да свалят колкото се може повече килограми, но това често причинява непоправими щети на тялото. За да избегнем това, ние предлагаме уважителна, но ефективна диета: по-малко от 7 кг на седмица.

седмица

[1], [2], [3], [4]

Същността на диетата е по-малко от 7 кг на седмица

Това е доста строга диета, по време на която те ядат само здравословни зеленчуци и кефир.

Метод на готвене: готвене или печене.

Диетата на диетата е съставена по такъв начин, че чувството на глад престава да нарушава още през втория ден от диетата. Може да се повтаря всеки месец, ако няма противопоказания.

Основата на диетата е нискомасленият кефир (само 1%) с добавяне на някакъв друг здравословен и правилно приготвен продукт всеки ден.

Характеристики на диетата -7 кг на седмица

В допълнение към зеленчуците можете да ядете сушени плодове през целия ден. И ежедневната диета може да бъде заменена: тя не вреди на тялото.

Меню за диета под 7 кг на 7 дни

Ден 1 от диетата

Варени картофи - 400гр

Ден 2 от диетата

Печени картофи - 400гр

Ден 3 от диетата

Плодове (с изключение на гроздето и бананите поради тяхната калоричност) - 400 g

Ден 4 от диетата

Варени пилешки гърди - 400гр

Ден 5 от диетата

Плодове (с изключение на гроздето и бананите поради тяхната калоричност) - 400 g

Ден 6 от диетата

Все още минерална вода - 1,5 литра - и нищо друго за целия ден

Ден 7 от диетата

Плодове (с изключение на гроздето и бананите поради тяхната калоричност) - 400 g

Задължителни условия за диета минус 7 кг на седмица

  • Трябва да го спазвате през всичките 7 дни, без да променяте диетата. В противен случай всичките ви усилия за отслабване няма да доведат до нищо. Когато излезете от диетата, останете ден-два на варено месо с пиле, пресни зеленчуци и супи; не натоварвайте тежко тялото.
  • Храненето трябва да бъде 6 с интервали между тях не по-малко от 2 часа. Първата закуска, която имате в 08.00 и вечеря, най-късно в 21.00. Такъв режим е важен, така че тялото получава храна на малки порции, но постоянно и не натрупва мастни натрупвания.
  • Обърнете внимание на особеността на периода след теста: след като преминете към обичайната диета, през следващата седмица можете да си възвърнете с 0,5-1 кг. Не е страшно. С разумно хранене ще се върнете към идеалното си тегло.

Според прегледите на диетата минус 7 кг за 7 дни, теглото, което ще качите в резултат на загуба на тегло, ще се запази дълго време. Отслабвайте лесно и бъдете здрави!

Диета използва по-малко от 7 кг на седмица

Кефирът е много полезен ферментирал млечен продукт. Ето защо е най-основното в диетата за отслабване, което е в състояние да нормализира чревната микрофлора и да насърчи по-доброто усвояване на храната.

Изварата също е много полезен кисело млечен продукт. Той насища организма с калций и увеличава здравината на костната система, както и подобрява състоянието на ноктите, косата и кожата.

Картофи: много необходим за организма продукт, богат на калий. Той е калоричен, но се въвежда в диетата през първите няколко дни, за да се гарантира, че човек е психологически удобен за отслабване, за да не изостри чувството на глад с необичайно ограничено меню.

Плодовете дават на тялото възможност да се насити с полезни витамини и микроелементи. Те са източник на луксозни фибри, сложен въглехидрат, който активира работата на стомашно-чревния тракт. Но благодарение на фибрите човек се насища по-бързо, така че не е склонен да преяжда.

Обърнете внимание: липсата на фибри в организма постепенно води до затлъстяване

Приготвеното пилешко месо е богат източник на протеини. Пилешките гърди на диета, както всеки протеин, активират метаболизма в тялото и спомагат за по-бързото отделяне на мазнините. Следователно, ние утоляваме апетита си и отслабваме едновременно.

Минерална вода Благодарение на тялото ви се изчиства от токсини. Също така, когато човек пие, чувството на глад се заглушава.

Продължителност на диетата - 7 кг за 7 дни - 7 дни

Резултат - Отслабване от 7 кг на 20 кг