Диета на Дюкан: Ето как политиците в Чили отслабват бързо

Наричана бърза и ефективна диета, тя се основава на консумация на големи количества протеини и зеленчуци.

диета

Името му е трудно да се запомни, но скоро в Чили започна да се разпространява слух за диетата на Дюкан. И то е, че този начин за отслабване, считан за ефективен и преди всичко бърз, стана известен у нас, тъй като политиците от президентския кабинет започнаха да следват диетата си с добри резултати.

Видим пример за неговия ефект е министърът на здравеопазването Хайме Манялих, който от около месец спазва диетичния модел на тази френска диета, която се състои от хранителна система, основана на основните храни от човешкия вид: протеини. И зеленчуците.

Диетата на Дюкан е кръстена на изобретателя си д-р Пиер Дюкан, диетолог и специалист по хранително поведение. В книгата си д-р Дюкан представя нова диета, базирана на 100 храни от животински произход и 28 храни от растителен произход.

КАК СЕ НАПРАВЯВА ДИЕТА НА ДУКАН

4 фази придружават потребителя от първия ден на диетата, никога повече да не го изоставя. Които търсят целта да отслабнат естествено, бързо, стабилизиращо и трайно.

ФАЗИТЕ СА:

1 - ФАЗА НА АТАКА: кратки и внезапни, с незабавни резултати. По време на тази фаза диетата се състои от 72 храни с голямо количество протеини.

Можете да ядете следното в продължение на 10 дни:

Месо с ниско съдържание на мазнини: телешко, телешко, конско, всички домашни птици (с изключение на патици и гъски).

Риба: всички риби и миди.

Също така: шунка, яйца, тофу, обезмаслено мляко (четвърт литър на ден) и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Необходимо е да се пият 1,5 литра вода на ден, за да се елиминират токсините, или кафе, чай и инфузии.

2 - КРУИЗНА ФАЗА: което води с едно движение до Fair Weight. По време на тази фаза трябва да редувате дни с чист диетичен протеин (PP фази) с протеинови дни, придружени от 28-те препоръчани зеленчука (PV фази).

Тази фаза продължава, докато загубата на тегло ни доведе до желаното тегло. Установената загуба на тегло е 1 килограм на седмица, без да е необходимо да гладувате.

Забранени са следните зеленчуци: картофи, грах, леща, ориз, царевица и авокадо.

3 - КОНСОЛИДАЦИОННА ФАЗА: С тази фаза виждаме прогресивно връщане на храните за удоволствие с двете гала ястия.

Фазата на консолидация продължава 10 дни за загубен килограм. Ако например сме отслабнали с 10 килограма, това трябва да се прави в продължение на 100 дни.

По време на тази фаза забранените храни са: хляб, сирене, картофи, ориз, царевица и плодове.

4 - ФАЗА ЗА СТАБИЛИЗАЦИЯ: Тази фаза е най-лесната и съществена част от метода за отслабване, тъй като 95% от хората, които спазват диета, възстановяват загубеното тегло.

За да не попаднете в това, препоръчително е да направите: Изберете един ден в седмицата като протеинов ден: през този ден просто яжте храните от първата фаза на диетата.

Вземете 3 супени лъжици овесени ядки на ден, заради високото съдържание на фибри. Овесените ядки се намират в зърнените храни за закуска или могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни.

Както много диети, които са успешни в световен мащаб, не научно обосновано. И според лекарите, които критикуват, през ранните етапи диетата се основава на яйца и месо, което може да повиши нивото на холестерола в кръвта. Обикновено това е диета с много ниско съдържание на фибри и много ниско съдържание на мазнини.