Как да отслабнем с метода на Дюкан
Днес ще обсъдим Диета на Дюкан, диета за отслабнете Бързо което стана много модерно през последните години. И не е за по-малко, защото това е диета, която ви позволява да отслабнете много за кратко време, въпреки че е малко агресивна. Да видим на какво се основава.
Диета на Дюкан: от какво се състои?
Диетата на Дюкан е диета, която стана много известна в последно време. И има причина защо: работи. Y. милиони жени вече са се възползвали от него.
По същество това, което казва тази диета, е, че трябва да консумирате по-голямо количество протеини, като премахвате някои други храни от диетата, като мазнини или въглехидрати.
Причината? Просто: Протеинът е последната храна, която човешкото тяло изгаря, когато става въпрос за получаване на енергия. В този смисъл, ако ядете почти изцяло протеини, тялото предпочита да получава енергия от натрупаните от вас мазнини, този на току-що консумираните протеини.
По същия начин диетата на Дюкан има четири фази, създадени така, че тези, които следват диетата, да могат да постигнат най-добри резултати, независимо от първоначалната ситуация, от която тръгвате.
Тези фази са тази на атака (много ограничаващо), фазата на круиз (малко по-малко агресивен и това позволява достигане на идеалното тегло), фазата на консолидация (за да се избегне ефектът на отскок) и фазата на стабилизация (което е окончателното и което ще трябва да се спазва през целия живот).
Както можете да видите, с Диета на Дюкан, можете да загубите тези излишни килограми по много прост начин и да получите впечатляващ външен вид за относително кратко време. Разбира се, трябва да следвате до писмо стъпките, които предполага тази диета и за които говорим в друга публикация.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Без съмнение методът на Дюкан е една от най-популярните диети днес. Произходът му е във Франция, тъй като е разработен от диетолог и диетолог Френският Пиер Дюкан. Дюкан популяризира диетата си от дълго време, но популярността му пораства удивително след 2000 г. След успеха си във Франция той се разпространява и в други области по света. Оригиналната книга, "Диетата на Дюкан„Той вече е преведен на 14 езика и е публикуван в 32 държави. С толкова голям успех зад гърба му ще стане, че работи, нали?
Цялата информация за диетата на Дюкан и нейния метод
ОРИГИНАЛНАТА ДУКАНСКА ДИЕТА - 14 килограма ЗА ОТСЛАБВАНЕ И НЕ ВЪЗВРЪЩАНЕ
Идеалното меню за диетата на Дюкан
В днешната статия ще говорим за Диета на Дюкан (менювсеки ден), за да можете да имате меню, което да използвате, за да следвате тази великолепна диета, която, въпреки че е малко сурова, ви позволява да постигнете наистина грандиозен външен вид за кратко време.
Dukan Diet Menu: Ежедневно меню
Това е меню, в което може да се следва всяка фаза, защото разглежда само протеини и храни, разрешени във фазата на атака:
Сутрин можете да започнете с кафе без захар и да го придружите с кисело мляко с 0% мазнина. Това би трябвало да е достатъчно, макар че ако искате да консумирате варено яйце, можете също.
В средата на сутринта можете да изберете млечен продукт с 0% мазнина или да изберете парче варена или постна шунка. Няма проблем да го направите, защото във фазата на атака можете да консумирате толкова протеини, колкото искате.
На обяд се препоръчва да изберете пилешко филе или някаква риба, която харесвате. Не го придружавайте с много, фокусирайте се само върху месото или рибата, за да имате нужните протеини.
За лека закуска отново можете да изберете няколко филийки шунка или твърдо сварено яйце. Не е нужно да ядете много за лека закуска, но ако все пак искате, можете да увеличите количеството шунка, тъй като това няма да е проблем за диетата.
Вечерята може да бъде малко по-лека, като изберете малко пушена сьомга и 0% прясно сирене. Ако сте гладни, използвайте възможността да занесете там овесените трици, които ще ви задоволят.
Както можете да видите, с Диета на Дюкан и това меню всеки ден ще можете да постигнете впечатляващ външен вид за много кратко време, намалявайки консумацията на различни хранителни вещества и увеличавайки приема на протеини, които позволяват загуба на тегло.
Какви са фазите на диетата на Дюкан?
Днес ще обсъдим Диета на Дюкан, фази кой има диетата и как да я изпълнява по възможно най-добрия начин, за да постигне впечатляващи резултати за кратко време. Както можете да видите, това е малко сурова диета, но много ефективна.
Фазите на диетата на Дюкан
The фази на диетата на Дюкан те са много важни, тъй като в крайна сметка именно това може да ви позволи да отслабнете по стабилен начин. Ако не бяха тези фази, резултатите нямаше да са толкова добри. Нека ги видим:
Фаза на атака: Фазата на атаката е най-агресивна и има за цел да покаже незабавни резултати, ограничавайки консумацията на храна до приема на 72 вида чисти протеини. В тази фаза можете да отслабнете много за рекордно време.
Круиз фаза: Фазата на круиз е малко по-малко агресивна, тъй като някои зеленчуци могат да се добавят заедно с протеините. Целта на тази фаза на диетата е да достигне идеалното тегло на човека.
Фаза на консолидация: Фазата на консолидация има за цел да избегне ефекта на отскок. Продължава десет дни за всеки изгубен килограм и се основава на постепенно повторно въвеждане на храна, така че връщането към нормалното хранене не означава увеличаване на теглото.
Фаза на стабилизиране: И накрая, намираме фазата на стабилизация, която е тази, която ще продължи през целия живот. В тази фаза можете да ядете всичко, но един ден в седмицата трябва да консумирате само протеини, да спортувате и да приемате 3 супени лъжици овесени трици дневно.
Както можете да видите, с Диета на Дюкан и нейните фази, ще можете да получите наистина грандиозен външен вид за нула време. Ще трябва да имате сила на волята, но резултатът си заслужава, затова ви препоръчваме да опитате.
Какво представлява диетата на dukan?
Основата на този добре познат метод е a повишен прием на протеини и намаляване на консумацията на въглехидрати. Следователно бихме могли да кажем, че е a хиперпротеин и кетогенна диета, особено когато сме в първите две изречения.
На този уебсайт вече обяснихме, че фазата се състои от четири добре диференцирани фази. Първите са предназначени основно за загуба на тегло за кратко време и следното в поддръжката. Когато започнем, се прави силно ограничение на храната, защото започваме като ядем само протеини. След това можем да добавяме зеленчуци и други храни, докато постепенно го разширим напълно.
Препоръчително е да следвате последна фаза за цял живот и вече няма специални ограничения за храната. Ще трябва да правим само един ден, посветен на протеините, както в първата фаза, всяка седмица. Можем да приемаме и добавка от овесени трици, която ще ни следва по време на пълния режим.
Опитали ли сте вече тази фантастична диета? Отслабнали сте? Разкажете ни за вашия опит в коментарите!