Днес, с огромното количество противоречиви съвети за най-добрия начин за отслабване, може да бъде много объркващо да се знае по какъв начин да се отиде. The Диета на Дюкан има някои характеристики, които могат да се считат за опасни.
Споделете тази новина!
Има толкова много диети с бързо отстраняване, които обещават почти „магически“ резултати В, че е от съществено значение да бъдете много наясно, че става въпрос не само за отслабване, но и за това да го правите последователно, без да се засяга общото здравословно състояние и за да не падне в така наречения "рикошетен ефект".
Диетата на Дюкан
В
Втората част от тази диета, наречена "круиз фаза”Въведете зеленчуците в диетата, като ги редувате с протеините, докато достигнете желаното тегло.
Фазата на консолидация добавя нишестени въглехидрати и някои плодове и по време на последната или стабилизиращата фаза можете да ядете каквото искате до края на живота си, стига да се спазва златното правило: в четвъртък се приема само протеин.
Хубавото на диетата на Дюкан
Недостатъкът на диетата на Дюкан
Фазите на атака и круиз са твърде радикални. Напълно премахване на всички зеленчуци (зеленчуци и плодове) от диетата е да се намали значително количеството на витамини, минерали и антиоксиданти, както и всички разтворими фибри, които са от съществено значение за здравето.
В краткосрочен план това може да доведе до главоболие и гадене, а дългосрочните ефекти включват увреждане на свободните радикали в клетъчните мембрани, влошаване на артериалните стени, възпаление и (иронично) дори увеличено съхранение на мазнини.
Това е най-тежката форма на неразтворими фибри, която може да се консумира, тъй като те са способни да причинят физически щети на много чувствителните вили и микровили, които се нареждат в храносмилателния тракт и причиняват възпаление и то в дългосрочен план, чревни заболявания и дори болест на Crohn.
Диетата на Дюкан се застъпва консумират 0% мазнини млечни продукти и добавянето на Изкуствени подсладители към храненията, за да има по-голямо хранително разнообразие.
Тези силно пастьоризирани и преработени млечни продукти нямат естествена хранителна стойност, ароматизираните кисели млека съдържат големи количества захар и/или подсладители и всеки протеин е денатуриран.
Доказано е, че подсладителите имат много вредно въздействие върху здравето. The захарин и аспартам се считат за опасни химикали и те трябва да бъдат елиминиран от човешката диета напълно и възможно най-скоро.
Дългосрочното излагане на химикали като аспартам значително намалява способността на хората да определят кога са пълни, което прави много по-трудно контролирането на теглото. Захаринът е широко свързан с гърчове и мозъчни увреждания.
Най-непоследователното нещо при диетата на Дюкан е да се преструвате, че след като се достигне желаното тегло, е възможно да се яде всичко и за един ден (в протеиновите четвъртъци) е възможно да се балансира погълнатото през останалата част от седмицата.
Променете живота си
Няма магически формули за отслабване по здравословен и бърз начин. Разликата между „краш диета“ и „промяна в живота“, която е единствената валидна алтернатива не само за отслабване, но и за здравословен живот.
Забравете нишестето, не яжте захар и включвайте месо или риба на всяко хранене. Яжте колкото искате зелени зеленчуци (за предпочитане биологични) и парче сезонни плодове на ден (не повече, тъй като те съдържат твърде много естествени захари).
Пийте поне 2 литра вода на ден. Включете качествено масло като част от ежедневната си диета. Пийте вино вместо бира и го правете умерено.
Заменете трапезната сол с нерафинирана морска сол. Премахнете изкуствените подсладители и ароматизанти (като моно-натриев глутамат) от вашето хранене завинаги и ако трябва да подсладите, направете го с Стевия.
Упражнение за около 45 минути 4 до 5 пъти седмично и спи по 8 часа всеки ден. Не само ще отслабнете по устойчив начин, но здравето ви ще ви благодари и няма да се налага да мислите за диета отново до края на живота си.
Екологичен рецепт, препоръчан от ECOticias.com: Рецепта от Cantero de.
Gumendi: органична храна от Навара до света
Коментари
pilar Givela - понеделник, 28 декември 2015 г.
liliana alicia - вторник, 06 август 2013 г.
Teresa DГez - неделя, 15 април 2012 г.
Тереза - неделя, 15 април 2012 г.
перла - вторник, 06 декември 2011 г.
Казвам, че методът не ми дава толкова много резултати, но го ПРЕПОРЪЧВАМ
editho - понеделник, 07 ноември 2011 г.
Подобно е на диетата на South Beach на д-р кардиолог Агастон, всяка диета от този тип балансира гликемичния индекс и намалява апетита, премахва всички тези индустриални въглехидрати (бял ориз, бяла захар, бели тестени изделия, бели картофи, подсладени зърнени храни, бели хлябове ) гладът се увеличава, тайната е да го продължите и да останете като "Дъркан, винаги използвайте постни протеини, когато съм загубил, съм се чувствал по-добре. По-лошо е да бъдете пълнички (а) и да имате високо кръвно налягане, диабет, холестерол. Тайната е да я следвате до крака, да не се злоупотребявате и да приемате лекарства, които премахват глада.!
Кой не помни ваксините, които според здравето са били от съществено значение и след това са били изхвърлени, препоръките, които лекарите са предлагали, а не да ядат синя риба, сега я препоръчват и така можем да продължим с техните ефективни препоръки, т.е. a В момента не знаете на кого да се доверите и ние с жена ми използваме този метод от два дни и вече сме свалили по два килограма, така че продължаваме напред и без страх ще ви обясня дали той продължава да работи.