диета

Искате ли да се храните едновременно здравословно, да отслабнете и да бъдете щастливи? Диетата на щастието е за вас! Тук обясняваме всичко. ВЛИЗА!

Продължение:

Винаги съм виждал как хората се подлагат на диета, за да намалят теглото си, имат здравословна диета, но НИКОГА такава, която да ги прави по-щастливи.

Често думата „диета“ е свързана с болка, много жертви и мъчения, но нека ви кажа нещо ...

Специалистите по хранене диктуват, че добрата диета трябва не само да насърчава здравето ви, но и да го прави с вашето ЩАСТИЕ.

Затова днес ще ви представим как да намерите диетата на щастието.

Храната и нейната връзка с настроението

Учените проведоха проучване в сътрудничество с около 100 затлъстели хора на възраст между 34 и 64 години.

Тези хора избраха да направят една от следните две диети по-долу:

  • Първият имаше храна с ниско съдържание на мазнини, но много въглехидрати (като хляб, картофи, тестени изделия и т.н.).
  • Втората се състоеше от малко въглехидрати и храна с много мазнини, месо и млечни продукти.

Диетата на щастието присъства в едно от тези две, но коя беше правилната? Какви разлики имаше между единия и другия?

Този експеримент се провежда в продължение на 1 година и и двете диети изглеждат успешни, тъй като и в двата случая хората са свалили около 14 килограма.

Когато бяха първите 8 седмици, и в двата случая хората показаха загуба на гняв, объркване и депресия, но 1 година по-късно хората, преминали през първия експеримент, поддържаха добро настроение, а тези от втория експеримент НЕ.

Това заключава, че има определени храни, които карат човека да бъде раздразнен, ядосан, а има и други, които стимулират хормоните на щастието.

Освен това те благоприятстват нервните клетки, което ни кара да се чувстваме спокойни.

Добрият навик да се храните добре

Анализирайки резултата от експеримента, който коментираме, ето защо трябва да избягваме да правим строги диети, да спрем да консумираме добавки, които са съмнителни и т.н.

Това, което трябва да направите, е да търсите диети, които да ви благоприятстват както физически, така и психически: съществува диетата на щастието.

Това означава, че ядете богато и разнообразно, като вземете за ориентир австралийския експеримент.

Правилната диета към щастие

Снимка: Отслабнете - Отслабнете.

Можете да ядете всичко, ако спазвате правилата на диетата на щастието:

  • Пийте поне 2 литра вода дневно.
  • Намерете аеробно упражнение и го направете.
  • Яжте 4-5 хранения на ден.

Всичко това по умерен начин, без да правите промени, и не забравяйте да спазвате графиците, за да можете да го превърнете в навик.

Основни храни

Вече видяхме правилата, които диетата за щастие изисква, сега ще видим някои съставки, които можете да включите в нея:

  • От съществено значение е да се яде храна с ниско съдържание на мазнини, но много въглехидрати. Яжте храни като зеленчуци, плодове (с високо съдържание на витамини), зеле, млечни продукти, зърнени храни и др ...
  • Яжте храни, които ви помагат да се отпуснете. Това могат да бъдат ядки, като пшеничен зародиш, слънчогледови семки и др ...

Храната влияе на стареенето

Някои експерти споменават, че храната, която ядем, влияе на това колко бързо остаряваме.

И така, какво трябва да консумираме, за да спестим няколко години?:

  • Експерти по въпроса препоръчват да се консумира витамин С, който може да се намери главно в плодовете и зеленчуците.
  • По същия начин консумирайте витамин Е, който забавя появата на бръчки. Можете да консумирате ядки, зеленчуци, жълтъци и зърнени храни.
  • Яжте храни, богати на витамин А, като тикви, моркови и кайсии.

За да можете да консумирате всичко това пропорционално, препоръчваме да приготвите плодова салата, сокове или хранителен план, който отговаря на тези изисквания.

Следвайки всички тези насоки, които не изискват големи усилия, можем да бъдем млади, здрави и позитивни. Има диета за щастие!