Психология

  • Изкуство
  • биология
  • Нали
  • Образование
  • Философия
  • Физически
  • География
  • История
  • Език
  • Математика.
  • Психология
  • Химия

Неизпълнение на диетата

Знанието защо се проваляме, когато правим диета, може да ни помогне да осъзнаем какви трудности имаме, така че програмата за отслабване да няма очаквания резултат.

Диетата се проваля по различни причини; един от тях може да е свързан със самата диета, тоест може да е твърде строг или да не е разнообразен.

психология Психология

Оставянето на много време между храненията не е препоръчително, както и никога да не можете да се отдадете на себе си или да изберете диета, която не е подходяща за етапа от живота, през който преминаваме.

Идеалното спускане е да свалите половин до килограм седмично, защото загубата на по-малко обезсърчава и повече може да изисква твърде много усилия и може да рискувате да го изоставите.

Друга причина за неуспеха на диетата е свързана с физическа активност, която е от съществено значение при лечението за отслабване; защото отслабването включва не само диета, но и промяна на начина ви на живот, като добавяте повече движения редовно, поне пет пъти седмично.

Физическата активност служи не само за изгаряне на мазнини, но и за промяна на отношението ви към собственото ви тяло, примиряване с него и започнете да го оценявате, като се чувствате способни да можете да го използвате, за да правите това, което искаме.

Една вътрешна причина, която може да доведе до неуспех на диетата, е настроението. Ако сме депресирани, ядосани, притеснени, отегчени, чувстваме се сами и сме склонни да сме перфекционисти, ще бъде много трудно да останем твърди в изпълнението на каквато и да е цел и още повече на диета.

Друг от вътрешните неуспехи е да покажете собствения си контрол, като се изложите на гастрономически изкушения, които са трудни за преодоляване, а също и да се почувствате жертва и да загубите възможността да получите ограничение.

Що се отнася до отношенията с другите, мнозина проектират собствените си неуспехи навън, мислейки, че ги бойкотират, принуждават да яде твърде много, че светът е срещу тях и те не се чувстват отговорни за това, което им се случва, без обаче, диетите не работят, когато нямате воля или дисциплина, когато вземате лоши решения или когато губите търпение.

Съществуват и генетични причини за затлъстяването, като цяло може да се забележи, че има семейства, чиито членове са с наднормено тегло поради наследствени фактори, а също и поради лоши хранителни навици.

Има хора, които приписват своето недоволство на лошия си късмет, на състоянието си в живота, на липсата на възможности, без да осъзнават, че този начин на мислене ще ги накара никога да не правят опити от какъвто и да е вид, тъй като вярват, че всички пречки са външни и не зависят от тях.

Животът е вечно обучение и като цяло хората, които имат успех в диетите, са тези, които имат положително отношение, доверяват се и се учат от опит.

Дългата верига от разочарования може да накара човек да се научи да се задоволява с храна и да изостави други ценности и други удоволствия от живота, да се изолира и да се почувства депресиран.

Когато сме с негативно отношение и прекарваме живота си в оплакване, вероятно ще останем сами и ограничението, което семейството или приятелите ни могат да ни дадат, намалява.

Когато диетата не работи, има техника, която никога не се проваля, която е да следим всичко, което ядем за деня. Ще се изненадаме да осъзнаем колко малко записваме, когато ядем.

Също така е важно да отбележим как сме се чувствали емоционално при всеки прием, за да открием настроението, което пречи на храненето. Най-удобното е да нарисувате лице със съответния жест.

Можем да бъдем човекът, който искаме да бъдем, и да имаме теглото, което желаем, съобразено с нашата възраст и физическа структура; всичко зависи от нас; и начинът да се справим с това е да поемем контрола върху това, което ядем и да не позволим на храната да ни завладее.

Източник: "Новото ръководство за здравето на Cormillot"; „Защо някои диети се провалят“.

Потърсете

Намерете необходимата информация, въведете темата:

Категории

  • Пристрастявания
  • Юношество
  • Любов
  • Безпокойство
  • Изучаване на
  • Кино, сериали и психология
  • бихевиоризъм
  • Спорт
  • Депресия
  • Образование
  • Стрес
  • Семейство
  • Щастие
  • Бахови цветя
  • Фобии
  • общ
  • История на психологията
  • Интелигентност
  • Мотивация
  • Музикална терапия
  • Затлъстяване
  • Професионална ориентация
  • Личност
  • Психоанализа
  • Клинична психология
  • Когнитивна психология
  • Психология на тялото-ум
  • Гещалтова психология
  • Детска психология
  • Психология на дизайна
  • Образователна психология
  • Екзистенциална психология
  • Професионална психология
  • Социална психология
  • Трансперсонална психология
  • Психология и литература
  • Психология и медицина
  • Психология и неврология
  • Психопатология
  • Двойни връзки
  • Сексуалност
  • Мечти
  • Техники за обучение
  • Психологически тестове
  • хранителни разстройства
  • Личностни разстройства
  • Нарушения на новите технологии

Архив

  • 2021
  • 2020 г.
  • 2019 г.
  • 2018 г.
  • 2017 г.
  • 2016 г.
  • 2015 г.
  • 2014 г.
  • 2013
  • 2012 г.
  • 2011 г.
  • 2010 г.
  • 2009 г.
  • 2008 г.
  • 2007 г.

Последни статии

  • История на брака: възходи и падения на развода.
  • Скрийте емоциите.
  • Справяне със загуба.
  • Ефективна амбивалентност: любов и омраза едновременно.
  • Идеализация и разочарование.
  • 4 начина за използване на терапевтично писане.

Най-коментирани статии

  • Тест за професионална ориентация
  • Тест за личност за професионално ориентиране
  • Кажи ми мечтите си
  • Символичното значение на сънищата
  • Сексуални проблеми в двойката
  • Професионалното призвание

Най-четени статии

  • Любов и мистерия
  • Контрол на затлъстяването
  • Тест за професионална ориентация
  • Абортът
  • Сън на бебета
  • Психология на любовта - част I

Пълното или частично възпроизвеждане на съдържанието на този блог е забранено