Има много хора, които непрекъснато търсят магическата формула, която ни прави по-здрави, по-здрави и по-стройни с лесен метод и без да ни коства много жертви. Четем нови диети и идеи и сме изпълнени с оптимизъм, мислейки, че този път ще се получи и че сме намерили перфектната диета. Но не е така.

повечето

Както е публикувано BBC World, В университета в Торонто Джант Поливи е изучавал така наречения „синдром на фалшивата надежда“. Янт откри, че един от проблемите е, че хората си поставят нереални цели, които неизбежно ще се провалят, което ги кара да се чувстват по-зле за себе си.

Например, някои от участниците в проучването са се опитвали и не са успели да направят същите здравословни промени в живота си в продължение на 10 години, но всяка година са си мислели, че този път ще работи. Но те бяха не само оптимисти за отслабването, но и за всичко, което би довело до това във всички аспекти на живота им, като например намиране на партньор или по-добра работа. В много случаи, когато успяваха да отслабнат, но видяха, че животът им продължава по същия начин, те също бяха разочаровани.

Дори да възнамеряват да отидат на фитнес за два дни и в крайна сметка го направят, те не смятат, че поне един ден в седмицата е подобрение, а провал. Всичко това е доказателство, че понякога целите, които си поставяме, са непостижими.

И накрая, експертът установи, че чрез въвеждането на по-реалистична диета мнозина постигат целите и се чувстват по-доволни от резултатите.

Дилемата за запазване на резултата, мотивира ли го или демотивира?

Един от проблемите с диетите и отслабването е поддържането на дългосрочна мотивация.

Съществува най-новата тенденция, базирана на използването на приложения и устройства, за да се следим и по този начин да знаем колко стъпки сме предприели или колко километра сме направили през деня. През 2013 г. всеки пети възрастен в САЩ използва някакво лично устройство за наблюдение на здравето. Смята се, че през 2018 г. тази цифра ще се увеличи с 485 милиона души по света.

Нова поредица от експерименти от университета Дюк в САЩ показа, че разказването на хората колко стъпки са извървили кара хората да вървят повече. В проучването на участниците беше даден крачкомер, едната половина поиска да го вижда редовно, докато другата половина имаше покрит екран. Тези, които знаеха колко стъпки бяха предприели, бяха ходили повече, но не им се радваха толкова много.

Поради тази причина изследователите се опасяват, че ако започнат да приемат ходенето като работа, а не като удоволствие, с времето ще свършат по-малко.

По-добре ли е да промените и опитате различни методи?

Постоянното изпробване и изпробване на нови неща може да бъде от полза. В университета в Хертфордшир в Англия Карън Пино и Бен Флетчър опитаха диета, която не включваше режими на упражнения или забранени храни, но изискваше хората да правят нещо различно всеки ден.

Всяка седмица хората трябваше да избират две нови от списък с 50 дейности. Тези дейности варираха от рисуване до смяна на радиостанции до поемане на различен маршрут за работа. Целта беше да се прекъснат навиците и рутината. По този начин и без да осъзнават, в крайна сметка хората ядат по-малко калории и тренират повече.

През 2014 г. изследователи от Финландия взеха този пример и го тестваха на диета. В продължение на седем седмици хората имаха строги правила за калориите, последвани от период, когато имаха много повече възможности за хранене. Резултатът: помогна на хората да поддържат тегло много по-дълго.