1 минута четене
Диета за здравословна бременност
Яйца. Снабдени с протеини и витамини D и B12, тези хранителни източници се приготвят бързо и лесно. Можете да ги приготвите бъркани или върху пържен ориз.
Млечни продукти. Млякото с ниско съдържание на мазнини, сиренето и киселото мляко са вкусни източници на калций. Опитайте да пиете мляко няколко пъти на ден и включете порция кисело мляко или сирене (направено с пастьоризирано мляко).
Плодове. Независимо дали са пресни, замразени или консервирани, плодовете са продукт с високо съдържание на витамини и фибри, ключов за диетата на бременната жена, тъй като могат да помогнат за предотвратяване на запек. Прочетете внимателно етикетите на консервирани плодове. Трябва да предпочитате плодове, които са пълни с вода, вместо със сироп.
Желязо. По време на бременност ще ви трябват много желязо, за да поддържате енергията си и да се борите с анемията. Трябва да ядете постно месо, подсилени зърнени храни и спанак. Замразеният спанак е особено достъпен и лесен за приготвяне. Можете да го смесвате в гювечи или със сос от паста.
- Диета 10 съвета за отслабване по здравословен начин
- Индийска диета по време на бременност диаграма на здравословното ежедневно хранене
- Как да намалим съветите за захар за по-здравословна диета
- Средиземноморска диета 20 съвета за здравословна и питателна диета
- Диета Маргарита Рейна за 9 дни правила, менюта за всеки ден Компетентни за здравето в