коронавирус

Днес повече от всякога храненето е важно, трябва да се грижим за това, което ядем, за да предотвратим болестите. Използването на преработени храни по време на карантина е точно това, което не бива да правим. Консумацията на плодове и зеленчуци е намаляла поради опасения относно замърсяването. В същото време разпределението на месото е засегнато поради затварянето на преработвателни предприятия в САЩ. Въпреки това по това време е важна проста, но питателна диета.

Диетологът Олга Бабилония подчерта значението на растителната диета за укрепване на имунната система. „Когато ядем растителна диета, тялото е по-алкално, вместо киселинно. Това е разликата по време на възстановяване при пациенти, които са имали положителен тест за вируса. Хората, чието здраве е компрометирано, се възстановяват по-дълго “, коментира здравният консултант с повече от 30 години опит.

Също така, предвид притеснението от закупуването на зеленчуци поради замърсяване, диетологът припомни правилното измиване на определени храни, преди да ги консумира, достатъчно е изплакване със сапун и вода. Зеленчуците също могат да бъдат сотирани за 30 секунди до 1 минута, по този начин вирусът ще бъде инактивиран, без да се унищожава хранителната стойност. Важното е да се поддържа консумацията на зеленчуци в диетата. Също така отглеждането на собствени зеленчуци и донасянето на растителни плодове на трапезата може да помогне за самоуправлението по време на криза. Важно е да създавате домашни градини и да отглеждате храна, която да даде плодове за кратко време.

„Трябва да практикуваме градините си, независимо дали в саксии, на малък парцел или в апартаменти. Сега има таблици, които ви позволяват да засаждате на малко пространство. Със сигурност не трябва да разчитаме на агенциите, но трябва да се подготвим и да направим каквото можем, за да се храним здравословно “, каза Бабилония. От друга страна, трябва да се внимава в количеството и начина, по който се готвят меса. Твърде много протеин може да причини увреждане на бъбреците. Вместо това адвокатът препоръча да добавите към диетата кафяв ориз, киноа, боб, салати, плодове, пречистена вода, ядки и семена. „Много хора се променят, има повече информация за ефектите, които консумацията на месо носи върху околната среда. Но други, ако не ядат месо, се отчайват и мислят, че ще умрат. Разбира се, това не е реалност, месото може лесно да бъде заместено с други храни, които също са с високо съдържание на протеини ”, подчерта той. По същия начин здравето на децата по време на карантина може да бъде нарушено в моменти, когато те прекарват цял ​​ден вкъщи и консумират повече от обикновено.

Без подходящи грижи може да има излишък в консервирани, солени или преработени храни, които да доведат до заболявания като високо кръвно налягане, диабет и неконтролирана захар. Бабилония каза, че подобна ситуация се е случила след урагана "Мария", когато пуерториканците започват да ядат консерви от месо и преработени храни, което води до болести и пренаселени спешни кабинети.

Специалистът по вегетарианска диета наблюдава увеличение на пациентите си. „Много хора ми се обадиха, за да ги напътствам как да поддържат имунната система и да избягват заболявания. След това, когато лабораториите се доставят, има значително подобрение с проста диета. Въпросът е да се модифицират навиците и какво има, като се избират най-здравословните варианти “, разкри той.

Напоследък се подчертава консумацията на витамин С и D3, цинк, ехинацея и жълти лимони за укрепване на имунната система.

В допълнение към приемането на горещи инфузии и приготвянето на семинари за терапия със сок, които заместват закуска или хранене за деня. По същия начин използвайте антивирусни масла като евкалипт и лавандула, за да ви помогнат да се отпуснете, в моменти, когато тревожността се увеличава. По време на карантинния период е важно не само да имате добра диета, но правилната почивка, слънчевите бани и физическите упражнения също са от съществено значение; комплект, който поддържа ума ви чист и здрав.