Това е диетичен план, разработен специално за всички онези хора, които вече са приложили на практика диета за отслабване и сега трябва да го направят, за да запазят теглото си. Трябва да контролирате калориите, които включвате, защото те не могат да надвишават 4000 на ден.
Ако сте решени да изпълните този диетичен план за поддържане, ще трябва да имате здравословно здравословно състояние, да извършвате някакъв вид физическа активност, да пиете колкото се може повече вода всеки ден, да ароматизирате вашите инфузии с подсладител и да подправяте храната си минимално. с подправките, които искате.
Пример за ежедневно меню:
Закуска: 1 запарка, 1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни, 1 плод по избор и 1 пълнозърнест тост, намазан със сирене или леко сладко.
Обяд: 1 чаша лек бульон, 1 порция месо, салата по ваш избор, 1 лек десерт и 1 храносмилателна запарка. Можете да изядете количеството салата, което искате.
Снек: 1 запарка, 1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни, 1 плод по избор и 1 пълнозърнест препечен хляб със сирене или леко сладко.
Вечеря: 1 чаша лек бульон, 1 порция пиле или риба, варени зеленчуци, приготвени на вкус в лека форма, 1 лек десерт и 1 храносмилателна инфузия.
Преди лягане: 1 чаша цитрусов сок по ваш избор.