The 500 калории диета Това е екстремна форма на много нискокалорична диета, която изисква драстично да намалите количеството храна, което обикновено ядете, до максимум 800 калории на ден.

The 500 калории диета използвайте заместители на хранене като напитки, шейкове и готови барове за хранене вместо хранене за поне две хранения на ден. The 500 калории диета е за хора, които имат брутално наднормено тегло и не са успели да отслабнат, след като са опитали други алтернативи.

Но това е потенциално опасна диета, особено ако не се прави с медицински контрол. След това ще разкажа Потенциални проблеми с диетата с 500 калории:

Диета с 500 калории - не го правете

Лекарят ще предпише диета с 500 калории, ако са решили, че е от решаващо значение за отслабването. Те правят това, като анализират общите ни здравословни условия спрямо рисковете и потенциалните усложнения от намаляването на калориите толкова драстично.

Ако нашият лекар не е препоръчал диета с 500 калории, нека дори не мислим за това. Диета като тази има големи потенциални рискове, която да правим сами.

диета

Диета с 500 калории - придържайте се към плана

Съгласно този хранителен план трябва да ядем балансирана диета в средиземноморски стил в продължение на пет дни в седмицата и след това да постим два дни в седмицата, консумирайки 500 калории. Те не трябва да се извършват последователно, т.е. между деня на рязане и деня на рязане трябва да има ден с нормална консумация на калории.

Диета с 500 калории - Може да не ни е необходима

Един от проблемите на 500 калории диета е, че започваме да го прилагаме, без да ограничаваме мазнините и въглехидратите, които консумирате. Порция брауни и чаша мляко добавят около 500 калории.

Независимо от броя на калориите, добре балансираната диета включва плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Да си здрав е много повече от това да си слаб.

500 калории диета - недостатъци

Най-големите опасности, свързани с 500-калорийна диета, са свързани с недостиг на витамини и минерали, което може да доведе до здравословни проблеми. Всъщност повечето хора не могат да задоволят нуждите си от витамини и минерали, ако консумират по-малко от 1200 калории на ден.

Приемът на желязо може да причини анемия, докато хроничният прием на ниско съдържание на калций и витамин D може да причини остеопороза с напредването на възрастта. Ако не консумираме достатъчно витамин ниацин, който се съдържа в рибата тон и сьомгата, рискът от инфаркт се умножава.

Диета с 500 калории - загуба на мускули

Диетата от 500 калории може също да компрометира мускулната ни маса. Когато не консумираме достатъчно мазнини и протеини, тялото ни започва да разгражда мускулната маса.

Отначало загубата на мускули може да се маскира като загуба на тегло, но в действителност губим част, която не ни интересува, тъй като отвъд естетиката мускулната маса е здрава и функционална и ни помага при всяка задача, която можем изиграйте деня.