Развенчаният кардио мит - Защо обувките ви за бягане може да причинят печалбата ви от лирата.

Независимите клинични изследвания по света сега ясно показват, че сърдечно-съдовите упражнения като бягане имат почти никакъв ефект върху загубата на тегло и, ако се правят в излишък, всъщност могат да причинят загуба на мускули и да доведат до инфаркт.

една

Харесвате ли повечето западняци и смятате ли, че когато става въпрос за отслабване, трябва да обуете маратонките си и да се качите на бягащата пътека, велоергометъра или на тротоара? Забелязали ли сте, че се потите като прасе, издишвате въздух и все пак ... никога не постигате желаните резултати?

За съжаление, често срещаните вярвания за фитнеса в страни като САЩ, Канада, Великобритания, Австралия и други казват, че да се самоубиеш с часове кардио е най-добрият начин да отслабнеш. Реалността, подкрепена от хиляди проучвания и опита на много дългогодишни лични треньори, казва, че това всъщност е мит.

Средно дългосрочните кардио с ниска интензивност като ходене и джогинг изгарят само около 5 калории в минута. Това означава, че дори след час са изгорени само 300 калории. Въпреки че този тип кардио е чудесно за поддържане на теглото ви и за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве, той има малък ефект върху загубата на мазнини, само защото упражненията не премахват достатъчно калории, за да накара тялото ви да започне да изгаря мазнините.

От друга страна, високоинтензивните бягания, например, изгарят повече калории. Трябва обаче време за възстановяване между упражненията, така че нетният ефект да е същият. Но лошите новини не свършват дотук.

Тичането също така поставя огромен стрес върху ставите ви и може да натрупа белези в сърцето ви, което води до потенциален инфаркт. Тези медицински опасности настрана, силното кардио също има тенденция да доведе тялото ви в катаболно състояние.