Нов образец

Усилието да се върне към здравословен живот го подтикна да се свърже с треньора. В резултат на това „ежедневно състезание заедно“ и постигнати успехи те го отразиха в този брой, за да помогнат на другите, с предговора на Маркос Льоренте

„Работата ми много ме забавлява и имам деца, които са още много малки. За да останете в празнината ви трябват здраве и енергия. Трябва да остареем във възможно най-добрата физическа форма, за да продължим да действаме във всички области на живота ”. Така дефинира Хуан Вилалонга до Алименте импулсът, който го накара да се съюзи с физиотерапевта и физическия треньор Адолфо Мадрид.

никога

„С Хуан сме приложили същия метод на работа, който използвахме с Маркос Льоренте, Луис Мила или Хави Мартинес“, Адолфо Мадрид

От тази коалиция се роди 'Сега или никога', книгата, която потвърждавам както и да ви насочва по пътя към здравословен живот. С оглед на вашите постижения. Както обяснява Хуан Вилалонга, „Преминах от тегло 116 килограма на 102, въпреки че целта е да се достигне 95. По отношение до процента мазнини, аз съм спаднал от 34% на 22%. Нашата цел е да достигнем 15% ".

Маркос Льоренте: прологът

Ключът към този успех ни разкрива Адолфо Мадрид: „С Хуан ние приложихме същия метод на работа, който използвахме с Маркос Льоренте, Луис Мила или Хави Мартинес “. И след като го достигна, "Исках да споделя моя опит в случай, че може да помогне на много хора да решаване на много голям проблем. Има много хора със същия проблем, който имах и аз ”, документира главният герой на усилията и постоянството.

Беше точно Маркос Льоренте авторът на Предговор на новото копие. В него е описано подробно: „Тази книга не е справочник или измислена история, но изживян и споделен опит. Като професионален спортист, какъвто съм, Цял живот съм посветил на практикуването на спортната си дисциплина и не се съмнявам, че думата ключ към успеха това се нарича екип. Това е тандем съставен от Адолфо и Хуан ".

И продължава: "В трудните времена на covid-19, Хуан имаше стремеж, скрит сън, който Адолфо знаеше как да ръководи и се стремят да го трансформират в реалност. Приключението в тази проста история не е за това как да отслабнете, нито храненето, нито хранителните навици. Нито на физическа подготовка, а просто на връщане към здравословен живот. Разбира се, в различните глави на книгата читателят ще намери сборник от преживявания и рецепти които ще ви послужат като ориентир за тази мисия. Това, което наистина е от значение, е ангажиментът и на двамата да постигнат тази цел: пълноценен и здравословен живот. И защо да не го кажете, също по време на сребърна епоха".

Мотивацията

„В търсенето на най-добрата ми форма, като се има предвид, че отговорността за здравето е на самия себе си, имах щастието да се срещна изключителен треньор и се чувствам по-добре от всякога. Няма интерес да се връщаме назад ”, аргументира се Вилалонга, който също признава мотивацията си достигане на целта в тази надпревара, която няма изоставен ден. „От първия ден Трябваше да попречи на Адолфо да иска да продължи да вижда моята годност. Влак всеки ден в 7:30 сутринта без изключение помага да бъдем по-дисциплинирани. Започването на деня с физически упражнения ви дава умствена свежест ”, добавя той.

Не беше така. По-скоро пълната противоположност: "Развили сме съучастие и непрекъсната комуникация. Ключът е ежедневната работа с цел да бъдем все по-добри. Възможно е всеки да има личен треньор, как да потърся тази професионална подкрепа. Има голямо разнообразие от тях и услуги, адаптирани към различни икономически нужди. Който иска да направи нещо, намира решение. Който не иска да намери оправдание. Технологични средства (видео разговори, приложения.) отварят цял ​​набор от възможности за да бъдем в по-добра форма всеки ден ”, документира експертът.

Грижа за себе си

Хуан Вилалонга настоява за самообслужване, „е съобщение, което пълзи, очевидно по-дълбоко, в което животът отнема години. Но от науката знаем, че ранното ѝ начало я удължава. Млад Те трябва да знаят, че трябва да създавате добри навици от самото начало с упражнения, хранене, спи и опитай приведете духа си в ума, тялото и чувствата си ".

"Преминах от тегло 116 килограма на 102, въпреки че целта е да достигна 95", Хуан Вилалонга

"Сребърната епоха"

14 глави и 89 страници. В първата от тях, „Сребърната епоха“, се обжалва: „65 сега е 40 от преди и ние имаме в ръцете си да осъществим някои от мечтите си в последната третина от живота ни, стига да имаме необходимото здраве и фитнес. За това, без съмнение, трябва да слушаме Желязна монахиня и да тренирате религиозно ".

Ето защо, както ни казва Вилалонга, „никога не е късно. Здравословният живот е необходимо, но не достатъчно условие, за да бъдете щастливи. Освен това е безценно да имаш енергия и да увеличиш умствената яснота ".

Уроци от covid-19

И за двамата автори „covid 19 е бил възможност за използване на инструменти, които вече са създадени, трябваше само да се възползваме от тях. За да отговорим на новите нужди, току-що стартирахме програма за обучение с Маркос Льоренте, която е напълно достъпна за всички бюджети. (12 евро за печатно копие; 7,95, цифрово).

А Адолфо Мадрид съветва по време на пандемия: „В а контекст на несигурността какъвто сме, това е уникална възможност да поемем отговорност за собственото си здраве. Мисля, че много хора, като Хуан, те са се "събудили" и те са поели юздите на живота му. Откриването на начин на живот, където главният герой е себе си. Грижа за храната, физически упражнения, подходящи за състоянието на всеки един. Почивайте, като се грижите за енергия. Това е сборник от действия, които ще ни доведат до удовлетворен живот. И ще ни помогне да имаме много по-положително възприятие за живота. В крайна сметка не говорим за повече от a акт на любов към нас ".

Методът

„Нашият метод на работа е обобщен в подобряването на силата на нашия център на тялото, чрез прости и функционални упражнения“, потвърждават авторите.

цели

  • Увеличи мощност получаване на по-добро разпределение на силата от мускулни вериги.
  • Подобряване на стабилност през големите мускули на тялото, прикрепени към гръбначния стълб или таза.
  • Подобрете Баланс. Подобряването на центъра на тялото, заедно с униподалната работа, ще бъде от полза за нашия баланс, увеличавайки безопасността при движение. Знаем, че балансът е променящо се състояние в движението (било то в самия живот или в спортната практика). Подобряването на баланса означава повишаване на безопасността при движение.
  • Намалете риска от нараняване чрез подобряване на ядрото, стабилността и баланса. Подобряваме нашата моторна реакция при всяка ситуация на нараняване.
  • Повдигнете умствената си сила. С атлети проверихме, че постоянната работа ви води всеки ден до по-високи нива на търсене, както физически, така и психически, достигайки все по-голямо ниво на подобрение.

За кого е

  • На всеки който иска да подобри здравословното си състояние, включително умствена яснота.
  • На хора, които искат да се насладят и да подобрят представянето си в практиката на даден спорт, намалявайки риска от нараняване.
  • ДА СЕ Професионални спортисти които искат да подобрят основата на общото си физическо състояние и оттам работят специфичното си физическо състояние, намалявайки риска от нараняване.

Ключови фактори за успех

  • Лична ангажираност непоколебима.
  • Мултидисциплинарна и персонализирана работа според индивидуалните характеристики и в услуга на развитието и разбирането на конкретния спорт.
  • Работа и ежедневни усилия създаване на нови навици.
  • Храненето и добрият сън не подлежат на договаряне.
  • Постоянно използване на показатели за оценка на напредъка и прилагане коригиращи мерки.