Далавера ли е?
Вярваме ли, че черният ни дроб или бъбреците ни са безполезни? Откакто се появи Homo sapiens, те отговарят за поддържането ни „чисти от токсини“. Но това не означава, че те не ни дават нищо
Със сигурност чували ли сте понятието „детоксикация', винаги свързан с чудодейни продукти, които обещават ползи за нашето тяло. Днес можем да намерим множество продукти с тези предполагаеми свойства в интернет, но дали е така сигурен всичко, което те уверяват?
Отговорът е не: сокове или шейкове с „детокс“ те все още са сокове или смутита на плодова основа Y. зеленчуци с голяма маркетингова кампания зад нея. Ако вземем ябълка, a банан и морков и правим смути при тях със сигурност не им присвояваме тези магически свойства, но те по същество правят същото в тялото.
Те не „детоксикират“ тялото ни
Имаме няколко органа, които отговарят за детоксикацията на тялото ни, като елиминират вещества, които не са полезни и могат да станат токсични: черен дроб и бъбреците. Въпреки че тези „детокс“ продуктите могат да осигурят витамини и минерали присъстващ в плодовете и зеленчуците, които ги съставят, „детоксикацията“ на нашето тяло не съответства на тези шейкове.
Представете си милиони години еволюция, без детоксикация и пречистване на тялото ни, докато тези магически шейкове не са измислени преди няколко години. Как бихме имали оцеля през цялото това време?
Те не отслабват или ви карат да отслабнете
Въпреки че са продукти с нискокалорични, те нямат свойства за отслабване или загуба на мазнини, както се кара да вярват потенциалните купувачи. Загубата на тегло идва от калориен дефицит, не за конкретна храна или продукт.
Няма храна, която да ви накара да отслабнете сама, тя е сума от глобалното броене калории, които ще диктуват дали ще загубите, поддържате или наддавате телесното си тегло.
Не засищайте
При премахване голяма част от фибрите, присъстващи в плодовете и зеленчуците цели и направете сок или смути, намалява ситостта му. Този факт, заедно с липсата на дъвчене на течности, прави спазвайте диета единствено и изключително на базата на шейкове има нулево придържане, тъй като лицето, което го следва ще гладува да или да.
Същото е като с заместващи диети на основата на шейк, които са сложни за следване навреме поради малкото ситост, която осигуряват.
Те не са пълни
Изпълнете план за „детоксикация“ за определен брой дни няма да ни осигури количеството необходими хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, така че не е добър вариант.
Въпреки че плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали или фибри, Трябва да включим други храни, богати на протеини или здравословни мазнини, които не присъстват в тези шейкове. С това нямаме предвид, че диети на растителна основа (например тези, последвани от вегани) не са пълни. Можете да бъдете веган и да получите протеини (бобови растения или соя) и здравословни мазнини (зехтин или ядки) от диетата, но в него трябва да се приемат не само плодове и зеленчуци.
Прекомерна цена
Достатъчно е да направите кратко търсене в интернет, за да се уверите, че цената на тези шейкове не е точно евтина.
Има диетични планове за определен брой дни (4-6 разклащания на ден) на цените съвсем далеч от това, което ще ни струва да направим сок или смути сами вкъщи.
Човек планира седмица по 40 евро на ден (8 евро всеки сок) те правят общо 280 евро на седмица, единствено и изключително в сокове. Имате ли представа за количеството плодове и зеленчуци, които човек може да си купи за приготвяне на смутита с над 1000 евро на месец?
В този факт се крие основната разлика между домашно приготвения сок с плодовете и зеленчуците, които най-много харесваме, и „детоксикиращия“ сок, който купуваме от определена компания, защото той се насърчава от дежурния влиятелен човек: в парите в маркетинга и рекламата, които този шейк има зад гърба си.
Така че детокс шейковете лоши ли са?
Въобще не, в края на краищата те са смутита, базирани на добри съставки като плодове и зеленчуци, и единственото нещо, което не е наред с тях е, че се опитват да заблудят населението с фиктивни свойства, които те изобщо не съответстват на реалността.
Много хора харчат огромни суми пари поради препоръки, платени на влиятелни лица, които уверяват, че тези шейкове ви пречистват отвътре и предотвратяват болести. Потребителят създава нужда от детокс, за да бъдете здрави, нещо, което нашите органи правят откакто съществуваме и които тези продукти се продават като ексклузивни: Или купувате нашите шейкове, или няма да можете да пречистите тялото си.
Същите свойства като плодови и зеленчукови смутита
Тези смутита имат същите предимства, които може да осигури домашен сок, смути със зеленчуци или гаспачо. Ти искаш направете си „детокс“ сок, без да харчите милион? Хвани банани, ягоди, моркови, спанак Y. праскови; накарайте всичко да се разклати и тръгнете пийте хладно. Със сигурност вашата банкова сметка в края на месеца ви благодари.
По-добър ли е сокът от цели плодове?
Отговорът на този въпрос ще зависи от вашата цел.
Ако търсите губят телесни мазнини, може би е по-добра идея да включите плодове и цял зеленчук, така че има дъвчене и приносът на фибрите е по-голям, за да се постигне по-високи нива на ситост.
Детокс шейкове: добри или лоши? Мода или здраве?
Напротив, ако това, което търсим, е увеличаване на дневната консумация на килокалории, може би това е добра стратегия за включете пияни храни, които ни позволяват да ядем повече, без да се насищаме.
Целият плод е много по-задоволителен, отколкото в сок, просто трябва да направите теста: вземете 3 портокала, обелете ги и ги вземете един след друг. Още един ден се опитайте да направите сок с три портокала и го имайте. С коя опция оставате най-сити?
Не ти позволявай измама! Ето защо, ако е необходимо, съветването от специалисти по хранене е най-добрият вариант за нас.